Занятия спортом

с чего начать занятия спортом?

вся беда в том, что я никогда им не занималась (даже в школе и универе отлынивала - всегда справки брала) поэтому мое физическое состояние иначе как отвратительным не назовешь. сейчас хочу начать заняться спортом, но... мягко говоря не хватает выносливости. именно физической - дыхалка никакая, гибкость отсутсвует как класс (поэтому о йоге и подумать страшно). на ближайшие полгода я засела в такую дыру где о фитнес-центрах и не слышали, так что вся надежда на "ответы" посоветуйте с чего начать? У МЕНЯ НЕТ ЦЕЛИ ПОХУДЕТЬ/ПОПРАВИТЬСЯ/НАРАСТИТЬ МЫЩЦЫ - просто улучшить физическое состояние) подскажите с чего начать? ну кроме зарядки - ее я делаю регулярно (только на эти 15-20 минут меня и хватает)
Надежда Искорнева
Надежда Искорнева
95
начни с ходьбы, просто прогулки по лесу
час, полтора для начала хватит и легкую растяжку поделай... .

спустя некоторое время можно начинать бегать понемногу... .

не любишь бегать, запишись в бассейн.

На самом деле идей много.... главное выбрать то, что тебе по душе и для начала сильно не загружать себя!
и еще главное, конечно, это - регулярность!

Еще старайся жить правильным режимом, от этого тоже сильно зависит общее физическое состояние.... правильное питание тоже очень важно.. .

если что, пиши в личку, с удвольствием помогу советом; )
Отецмихоил
Отецмихоил
11 385
Лучший ответ
нагрузку увеличивайте...
Павел Янков
Павел Янков
74 695
С разминки, попрыгай на скакалочке!
A)
Andrushka )
29 162
Займитесь аэробикой от синди кроуфорд. В интернете на торрентах можно скачать её видео
Gulmira Suieuova
Gulmira Suieuova
20 319
чем ходить лутше бегать
Татьяна Букина
Татьяна Букина
14 514
Выберите по душе вид (дисциплину) спорта, а можно несколько в зависимости от сезона.
Главное чтобы удовольствие от всего этого получать. Иной раз посмотришь на какого нибудь физкультурника (на целеустремленный фейс) и не по себе становиться. Улыбаться надо во время занятий.
Бег коньки лыжи велосипед плавание аэробика (правда сейчас это как то по другому стали называть) тенис футбол волейбол.
Выбирай на вкус.
УДАЧИ И ГЛАВНОЕ БЕЗ ФАНАТИЗМА
Максим Созаев
Максим Созаев
5 716
Вам, девушка, сам Бог велел в тренажерный зал! Сейчас они буквально переполнены девушками разных возрастных категорий. Здесь вы сможете как поправиться так и похудеть. Это не только удовольствие и польза для тела, ваше здоровье, но также и удовольствие для души (общее удовлетворение) . Любой хороший адекватный инструктор покажет вам что и как делать. А ходьба это не спорт...
Иван Иванов
Иван Иванов
5 516
Любой спорт начинается с ходьбы -> бег. Потом втянешся. Вернее начнеш норм зарядку делать и бегать, дальше спросиш пункты.
SK
Serik Kaldybayev
1 954
самое главное это желание (имеется в виду что ты собираешься заниматся этим постоянно)
Утрений зарядки и пробежки хватит с головой, но нужно старатся и по самочувствию увеличивать нагрузки (только не ленится)
MU
Makos Usikbaeva
928
Ну если хочеш повысить выносливость то бегай!
Если будеш делать каждый день зарядку то всоре физ-состояние станет нормальным!
И еще надо кушать мясо сыр и пить соки молоко!
И еще если будеш пить кофе перед тренировками то ты на часик-другой станеш немного енергичней
И зарядку лучше делать с маленькими гантелями гдето на пол кило!
Удачи!!!
Вера Трубникова
Вера Трубникова
161

Похожие вопросы