С чего начать занятия спортом? (вопрос к специалистам или опытным людям). См. далее.

К сожелению вы не написали какие ограничения со здоровьем, если это связанно с сердцем то тут нужны особые тренировки даже в зале, химия отпадает, бады ну пока не нужно сначала так попробуйте, худеть нужно во время занятий он при этом должен быть план питания, если есть вопросы пишите помогу.

Хм... надо для начала разобраться с вашим состоянием здоровья.
Что ж это творится с вашим здоровьем, если бег отпадает сразу... а вот про химию вы как-то спокойно пишите)) )

Короче... если вы не натренированный человек, то сразу говорю: будет сложно)) запасайтесь терпением... ибо сразу ничё не получится. 30 лет без физ нагрузок и вдруг такой сюрприз... организм перенесёт шок-это точно.

Совет один... не задавайтесь вопросами, не просите не у кого советов... а просто берите спорт сумку, спортивки, кроссовки, полотенце, бутылку минералки и в зал.
И всё само собой получится... главное терпение.

Насчёт жира... никто вам ответ точный дать не сможет... это индивидуально. Главное нагружайте себя... потому как физ нагрузка стимулирует выброс тестостерона, а тестостерон сам всё сделает... а точнее от жира ничего не оставит (со временем).

Начните с пеших длительных прогулок... А потом и бег трусцой понемногу...

Вот Вам программка для тренировок в тренажёрном зале.

В первые 3 месяца делайте все группы мышц в день и ходите 3 раза в неделю.
А когда пройдёт 3 месяца уже можете делать упражнения по такой программе:

Понедельник: Грудь, Бицепс, Пресс
Вторник: отдых
Среда: Спина, Трицепс, Пресс
Четверг: отдых
Пятница: Ноги, Плечи, Пресс

Через 3 месяца поменяйте программу: (сложная программа! )
Понедельник: Грудь, Спина, Пресс
Вторник: отдых
Среда: Бицепс, Трицепс, Пресс
Четверг: отдых
Пятница: Ноги, Плечи, Пресс

P.S. Меняйте программу каждые 3 месяца и будет результат. И запомните: тренировка даёт 20% рост мышц, питание 70% и отдых или сон - 20%.
УДАЧИ И ГЛАВНОЕ ТЕРПЕНИЕ! =)

Для того чтобы збросить жирок и подкочать немного свое тело, химия тебе обсолютно не надо. Химичются восновном соревнующиеся спортсмены. Тебе достаточно обыкновенных тренеровок на рельеф и диета (без нее ты жирок некогда не спалишь). Можешь взять себе в помощь жирожигатель (только хороший).

Жир уйдет если будете заниматься спортом (в Вашем случае тренажеры) , никаких таблеток для похудения!! ! хуже будет, главное желание (усердно тренероваться) , и все будет хорошо!! ! Тренажеры сначала уберут лишний вес, а потом подкачают мышцы рук, ног, преса.