Занятия спортом
Кто употребляет Гейнер? за месяц сколько вы набрали вес? заранее спасибо :)
2 кг набрал, но гейнер - штука сука не вкусная. А теперь скажу Максу Соколову, 420 ккал, в кексе - минимум белка, максимум жиров, следовательно такую еду для массы есть бред, наростишь жирок, а гейнер (видимо ты купил брак) даёт 120ккал, КОТОРЫЕ усваиваются все до единого, и восполняют потребные ресурысы организма, нежели чем твой кекс
Вместо гейнера лучше всего просто протеин.
гейнер вещь интересная, пробовал кушать, но не понравилось, отвечу почему- прирос в массе колосальный идет- это факт, но ее качество ниже плинтуса из 10 набранных килограмм 6 приходиться на жир! Когда присутпаешь к сушке и садишься на диету сжигание такой жировой массы неизбежно ведет к потере и мышечной, в итоге становишься таким же как и был. По мне лучше калории добрать из полисахаридов каких-нибудь, т. е. я тупо начиная есть не одно мясо и овощи, а фрукты и гарниры.
Гейнер - вещь малоэффективная. Паршивых 120 ккал в одной порции, а стоит прилично. В одном кексе, для сравнения, - 420 ккал.
Единственное преимущество - это форма. Пить калории легче чем есть.
1 кг набираю с ним и без него, если поднатужусь.
Удачи!
Единственное преимущество - это форма. Пить калории легче чем есть.
1 кг набираю с ним и без него, если поднатужусь.
Удачи!
Я кушаю Muscle Juice Revolution 2600....вполне доволен... 56г белка и 180 углеводов+13г бцаа на порцию... пью пол порции до трени, пол после...
кто-то употребляет, а я нет!
Предпочитаю мясо.
Набрал 4 кг за месяц, далее все было как описал Иван Конев: жира набрал около 60% от этих 4 кг, начал сушиться и стал ПОЧТИ таким же как и был. Гейнер нужно употреблять когда у тебя нехватка ккал. в рационе питания, а если нехватка белков - протеин.
Углеводы, входящие в состав гейнера, позволяют увеличить интенсивность физических упражнений, при этом не позволяя затрачивать на энергетические нужды белок. В свою очередь белок, входящий в гейнер, защищает мышцы от разрушений во время занятий и способствует росту мышечной массы.
Разные гейнеры - разные составы, в некоторые добавлен креатин, в некоторые витамино-минеральные комплексы, большинство усилены отдельными аминокислотами. Хороший гейнер - при условии, что он употребляется так как написано в аннотации, плюс человек нормально питается (за раз человеческий организм перерабатываем не более 25 г белка - так что питаться надо часто и добавлять в течение для еще и протеиновые коктейли - это если человек хочет действительно нарастить массу) - дает прирост в месяц 3-5 кг (это из опыта) . Сейчас натуральное питание по своим результатам является альтернативой анаболической химии - просто химия выглядит дешево, а на деле обходится дорого - последующая реабилитация, лечение и т. п.
Разные гейнеры - разные составы, в некоторые добавлен креатин, в некоторые витамино-минеральные комплексы, большинство усилены отдельными аминокислотами. Хороший гейнер - при условии, что он употребляется так как написано в аннотации, плюс человек нормально питается (за раз человеческий организм перерабатываем не более 25 г белка - так что питаться надо часто и добавлять в течение для еще и протеиновые коктейли - это если человек хочет действительно нарастить массу) - дает прирост в месяц 3-5 кг (это из опыта) . Сейчас натуральное питание по своим результатам является альтернативой анаболической химии - просто химия выглядит дешево, а на деле обходится дорого - последующая реабилитация, лечение и т. п.
МЕСЯЦ ПОЛНОЦЕННЫЙ РЕЖИМ 1-ЕСЛИ НЕ КУРИШЬ НЕ ПЬЕШЬ. СОН 5-6 ЧАСОВ + ОБЯЗАТЕЛЬНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ВЗДРЕМНУТЬ 1-1.5 ДАЛЬШЕ ПИТАНИЕ НИ МЕНИИ 4-РАЗ 5 РАЗ В СУТКИ БУДИТ ДОСТАТОЧНО КУШАТЬ ПО НЕМНОГУ КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЧТО ПЕРЕЕЛ ЕСЛИ ТЯНЕТ В СОН ЗНАЧИТ ТАК И ЕСТЬ А ЗНАЧИТ ТВОЙ ЖЕЛУДОК ТРАТИТ КАЛОРИИ НА ПЕРЕВАРИВАНИЯ ЕДЫ БОЛЬШЕ ИТОГ ДУМАЮ ЯСЕН. ДАЛЬШЕ 2 ПОРЦИИ ГЕЙНЕРА ВПОЛНЕ УТРОМ КАК ТОЛЬКО БИБИКИ ОТКРЫЛ ПЬЕШЬ ПОРЦИЮ БСАА ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ ГЕЙНЕР 500 КАЛЛ ПОРЦИЯ НА ВОДЕ ВТОРУЮ ПОРЦИЮ ТАКЖЕ НА ВОДЕ 600_650 КАЛЛ В ПРОМИЖУДКЕ МЕЖДУ ЕДОЙ ЧАСИКОВ ТАК В 7 .ДАЛЬШЕ КРЕАТИН МОНОГИДРАД МЕСЯЦ В ДЕНЬ ПО 5 ГР. НА 300 МЛ. ВОДЫ ТУДА 3 ГДЕ НИБУТЬ КУБИКА РАФИНАТА УСВОИТЬСЯ ЛУЧШЕ. В ТЕЧЕНИИ СУТОК ПОРЦИЮ ААКГ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛУЧШИ В ЧАСИКОВ 9 ВЕЧЕРА ИЛИ ПОРЦИЮ АРГИНИНА. АМИНКИ КОМПЛЕКСНЫЕ РАЗ В ДЕНЬ 4 ТАБЛЕТОСА ДОСТАТОЧНО. ТАКЖЕ ПОЛ ПОРЦИИ ПРЕДТРЕННИКА В 10 УТРА (ЭТО НЕ ТРЕНИРОВАЧНЫЕ ДНИ. ТРЕНЬКИ ДЕЛАТЬ ЛУЧШИ НА КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ ДЕНЬ ЭТО УСЛОВИЮ НА НАБОР МАССЫ ЕСЛИ ПОД РЕЛЬЕФ ВСЕ ИНАЧИ. ПЕРЕД ТРЕНЬКОЙ НА ПУСОЙ ЖЕЛУДОК ПЬЕМ ПОРЦИЮ ПРЕДТРЕННИКА ТУДА ЖЕ МЕШАЕМ САВОЧЕК БСАА И ЖУЕМ 5 ТАБОСИКОВ АМИНОК ЗАПИВАЕМ И ЧЕРЕЗ ЭТАК 20 МИНУТ ДЕЛАЕМ РАЗМИНОЧКУ ЛЕГКУЮ КАРДИО МИНУТ 10 И ТРЕНИРУЕМСЯ НЕ БОЛЬШЕ ЧАСА СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНЬКИ ХОДИМ 10 МИНУТ И 400 МЛ. ВОДЫ И ТУДА ГЕЙНЕР 650 КАЛЛ. ПОСЛЕ ХОДИМ ДАЛЬШЕ МИНУТ 20 ПОСЛЕ ЧЕРЕЗ ЕЩЕ 30 МИНУТ КУШАЕМ. ПРЕДТРЕННИК СОВЕТУЮ НО-ЭКСПЛОЙД ОН МЯГКИЙ И В ОБЩЕМ ОТЛИЧНЫЙ ЕСЛИ НЕ ВЗЯТЬ ПОДДЕЛКУ. ВОДЫ НЕ МЕНЬШЕ 2.500 Л. В ДЕНЬ. ЗА МЕСЯЦ НАБРАТЬ МОЖНО 8 КГ СМЕЛО СОБЛЮДАЯ РЕЖИМ ДОВОЛЬНО НЕПЛОХО ВЫХОДИТ У ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ СОБЛЮДАЮТ ЕГО. ПРИЧЕМ С СОБЛЮДЕНИЕМ РЕЖИМА МОЖНО СПОКОЙНО ОБОЙТИ ФАРМУ.
Похожие вопросы
- Сколько можно набрать веса 2 месяца?
- купил скамью, штангу, гантели. подскажите пожалуйста комплекс упражнений для набора веса. заранее спасибо!
- Сколько нужно употреблять кг гейнера в месяц чтобы максимально быстро набирать массу?
- Помогают ли гейнеры набрать вес худым? Через сколько месяцев можно убедится в пользе?
- сколько кг я смогу набрать с гейнером, 186см, 64кг, ем мало 2-3 раза, занимаюсь 5 месяцев, но не набрал вообще, эктоморф
- Мне 17 лет, вес 69, рост 187 . Хочу набрать вес протэин непомогает, если употреблять стэроиды с месяц наберу вес ???
- Можно ли набрать вес без употребления гейнеров??мне 20 лет рост 174 вес 55.Вреден ли гейнер вообще?
- Рост 1.80 вес 66 кг. Хотелось бы набрать вес до 80 кг. Что посоветуете принимать протеин или гейнер ??
- Как набрать вес, употребляя протеины?
- как набрать сухую мышечную массу? не хочу массу ...пацаны с зала употребляют гейнер и у них пузья растут вместе с массой