вес 89кг.жим лежа 160кг выжимаю,но вот месяц больше 160кг неполучается поднять....что посоветуйте професионалы???

Должен прекрасно понимать, что со временем веса прибавляются всё труднее и труднее, для этого и существуют тренировочные схемы по поводу удивления мышц, пробуй что то убрать, а что то добавить, поработай некоторое время с лёгкими весами, сильно не напрягаясь.

В это время можно уделить внимание ногам или спине, любой мышце, короче тому, что у тебя отстаёт.. .

Я думаю ты прекрасно знаешь, как и что, ведь пока ты шёл к 160 кг были подобные времена застоя и через некоторое время ты их преодолевал.. .

P.S Можно увеличить свой вес в частности, с повышение его соответственно увеличатся результативность.

ну месяц это мало ещё. Вот если б ты год не рос, тогда да, плато. Пробивай химией.

1. Улучшить технику
2. Использовать жимовую майку
3. химия

отдохнуть сменить план хочешь зайди ко мне в блог может найдёшь что дельное для себя

Ты что не знаеш чем толчки делать ..
Ты думаеш что шварц один кефир пил...?

остановитесь

Вспомогательные упражнения для жима лежа

1. Жим лежа широким хватом
Наибольшая нагрузка ложиться на грудные мышцы. Необходимо опускать штангу как можно медленнее, причем как можно ближе грифом к горлу;

2. Жим лежа узким хватом
Большая часть нагрузки перекладывается на трицепсы;

3. Жим лежа с валиком
Помогает быстрее освоить технику жима лежа с "мостом";

4. Жим лежа без прогиба в пояснице
При таком способе нагрузка на мышцы больше, так как удлиняется путь штанги;

5. Жим лежа в медленном темпе

6. Жим лежа с паузой 3-5 секунд
Пауза у груди. Сильный акцент на дельтах

7. "Негативный" жим
Выполняется с весом на 20-30 кг больше максимального. Опускание штанги на грудь выполняется в течение 5-10 секунд, затем помошники поднимают штангу в исходное положение

Упражнения дополнительной нагрузки для жима лежа

1. Жим лежа на наклонной скамье вверх головой
Скамья под углом 35-40 градусов. Акцент нагрузки смещается на плечи. Однако все виды жима на наклонной скамье способствуют проработке верхней части грудных мышц;

2. Жим лежа на наклонной скамье вниз головой
Максимальная нагрузка при этом упражнении приходится на нижние и внешние участки грудных мышц;

3. Жим штанги от груди стоя
Основное воздействие на дельты и трицепсы;

4. Жим стоя из-за головы
Максимально тренируются дельты, особенно передний пучок;

5. Жим сидя от груди
Основная нагрузка падает на дельтовидные мышцы и на разгибатели рук в локтевом суставе;

6. Жим сидя из-за головы
Проработка дельтовидных и трапецевидных мышц;

7. Французский жим лежа
Воздействие в основном на трицепс, особенно на средний и внутренний пучки;

8. Отжимания на брусьях с отягощением на поясе
Проработка трицепсов, низа груди и передних пучков дельтовидных мышц

По системе А. Фалеева попробуй поработать.