какая диета нужна и сколько раз в день надо качать пресс,чтоб было видно кубики???

вот вам кубики. 1 никакого спец питания. 2 рост 178см, вес 62кг. 3. результат получен в результате жизни в селе и постоянной физической работе + тренировки практически каждый день по пару подходов в день, 1 подход - 50-60 раз. сейчас добавил уголок на брусьях и при скручивании гантель в 5-7кг на грудь но меньшее количество раз. все зависит от желания, а не от того как кто думает. если ты правда хочешь иметь кубики так не ленись не сиди в инете часами а качай пресс работай физически и будет все норм)

2 дня в неделю хватит)

не слушай разных дурочек, мозгов у них никогда не было и не будет.
Слушай меня МОЗГОВЕДА. Кубики это не просто, а сложно. У меня они были в 16 лет. когда я тренировался и не было лишнего веса, а потом все мои попытки были тщетны. Культуристы тренируются циклами: сила, масса, рельеф. При тренировке на рельеф они сидят на низко углеводных диетах и перед самыми соревнованиями понижают углеводы до нуля и так худеют сбрасывают жир и прорезают кубики. Потом все заплывает.
Я не знаю какой ты есть, важно что бы вес был в норме, рост минус 100, тогда при тренировках пресса возможно увидеть желаемые кубики.

Кубики не от диеты появляются, а от систематических физических нагрузок на определенные части тела.

Поддерживаю мозговеда... даже если сутками будешь качать свой пресс с лишим весом у тебя ничего не проресуется и кубиков у тебя не будет.
Как сказано ваше бодибилдеры сначало набирают массу а потом сушатся, чтобы прорисовать всего того, что они добились.