Вопрос спортсменам.Вы как кубики поесса себе накачали?Поделитесь упражнениями действенными,плиз.

"Хороший"тебе совет дали в первом ответе )))) От подтягитваний на турнике кубиков пресса не добьёшься, по той простой причине, что мышцы пресса участвуют в этом упражнении косвенно. А в комментарии к этому ответу ты написала, что от отжиманий у тебя будет бицепс, как у мальчика))) Это примерно тоже самое, если написать, что от приседаний со штангой у тебя будет развиваться трицепс, который тебе типа не нужен )))))А почему бы тебе не почитать статьи в интернете? Разве то, что там написано не практикой основано?

Кубики не накачиваются, они появляются после уменьшения жировой прослойки на животе, а для этого нужны аэробные тренировки.

разнообразыне скручиваиня, подъемы ног, обруч. - дома
скручивания с весом на наклонной и прямой скамье, подъемы ног - спортзал
подъем переворот на количество - перекладина улица

Да можно и дома на кровати накачать, было бы желание...

лежа на спине, засунуть ноги под шкаф/партнера/диванный валик, прижать гантели к плечам и пытаться сесть. тренируется верхний отдел.
лежа навьючить чем-нибудь ноги, руками схватиться за опору - и ноги поднимать. тренируется нижний отдел.

Ложись на ковер, ноги согнуты в коленях под углом 90 гр. , опора необязательна, руки за головой либо скрещены на груди, и приподнимай тело (тянись головой к коленям, но только до половины) 3 раза в неделю по 3 подхода. В каждом подходе выкладываться по максимуму. К примеру, 70, 50, 30

Перекладина (поднимай ноги и медленно опускай) , скручивания.

ну во первых самое хорошое упрожнение иобычное качание пресса но туту есть одна фишка его лучше покачать за раз много чам за подходы тоесть если ты будишь делать 10 раз по 5 пять подходов это не будет эфективней лучше делать 30 раз по 3 подхада, во вторых прес можно кочать с отигощением надо на грудь положить блин ну я ложу блин весом в 10 кг, это тоже хорошо, можно кочать прес только статикой тоисть он всегда будет в напряги он кочаеться вот каким способом, нужно лечь поднять ногиподнять плечи всё это до тех пор надо подымать пока не напрягёться прес и задержаться и терпеть по началу будет болеть потом нет, если что пиши

поразному можно лучшии способ на турнике подтягиватся!