обязательно ли правильно питаться? кефир с утра и т.д , когда ходишь в тренажёрный зал? или можно просто побольше есть?

питание зависит от вашего телосложения и зависит ещё от того что вы хотите похудеть оставатся в форме или набирать мышечую массу) если набирать мышечную массу то нужно есть 5-6 раз в день главное тчобы в этих порциях было по 20-30 грамм белка) мясо рыба курица творог каши яйца)

Больше не значит лучше. Можно набить себе живот так, что дышать не сможешь. а толку от этой пищи для тренинга может быть никакого ))Правильного питания придерживаться нужно. Любишь кефир с утра попить - не вижу никаких сложностей ))) На второй вопрос отвечать не буду, потому что не знаю, что ответить. Силу удара я не измерял, да и мне нафиг не надо ))))

я как раз по второму пути иду :))) ну, в голове все же крутится фраза "белок - хорошо, жир - плохо" :)))
по поводу силы удара, так у тебя вообще-то сила мышц увеличивается за счет которых ты удары и наносишь.. . но конечно же бОльшую роль играет техника удара, надо сочетать все...

Не слушай дурачков которые советуют питаться как угодно.... 2г белка 0.5г жиров 4г углеводов на 1кг веса... есть каждые 2.5часа. Гейнер можешь употреблять... креатин через 3 мес после начала тренировок

Расскажу о своём опыте. Занимался спортом и в зале, но сбросить вес не получалось. При этом пробовал диеты - тоже не помогало. Мне помогло наращивание микрофлоры кишечника. Именно эти бактерии перерабатывают отложенный жир. Лично мне помогает "Линекс био". Знаю человека, которому помог "Аципол" , а "Линекс био" не помогал. Насчёт "банки накачал" скажу следующее. Используй статитескую нагрузку, тогда сила удара увеличивается, а если нагрузка только динамическая, то скорее всего будет только внешний вид.

Правильно питаться на начальных этапах не нужно. Достаточно просто есть больше белка, а ещё лучше есть натуральный белок, который продается в спец магазинах в баночках а ля Актимель (кстати выпил с утра и сытый пол дня) . Не советую есть креатин и подобные пищевые добавки, если не занимаешься профессионально. И не нужно "побольше есть", нужно есть по больше белка (все мышцы из мяса) . И да, стараться без спиртного после тренировок (а то как овощ) и перед тренировкой в промежутке хотя бы 24 часов, ибо на следующий день значительно понижается рабочий вес (до 10 кг, но зависит от массы тела и выпитого)

По поводу "сила удара". Есть 2 типа тренировок - силовые и "на рельеф". Силовые - рабочие веса, 3-4 подхода, периодически разовые подходы. На рельеф - это когда малые веса, но много подходов. Тут о силе удара не может быть и речи. Но у меня, например, сильно хрустит локтевой сустав, поэтому трицепс я стараюсь качать на рельеф, в основном на блоке, без французского жима (попросту не могу поднять - хруст неимоверный) . Так что в принципе никто не запрещает совмещать.

И ещё - я никогда не советовал людям заниматься каждый день, ибо это приводит к забитию мышц, что хорошо только для рельефа.

а я думаю что не стоит соблюдать никаких диет.. ты же не баба.. просто еш каждый день по 3 раза в тоже время.. и качайся себе на здоровие ))