Что бы накачать мышцы, лучше подымать больше вес или меньше вес но больше раз? что лучше?

если хочешь стать надутым (чтобы была масса) то большой вес, а если нужен рельеф то маленький

Чтобы накачать мышцы следует выполнять в пределах 8-12 повторений для верха и порядка 15 для низа ))) Также важна система тренировок и хорошее питание )))насчёт тех повторений о которых ты пишешь - думаю, что тебе не подойдёт ни одно ни другое. Хочешь работать на рельеф делай 20-25 повторений ))Этого будет достаточно )))Короче, для набора массы подбери вес штанги такой, чтобы можно было выполнять 8-12 повторений максимум ))))

гугл знает

Масса 5-8 повторов в подходе.

1-ое упражнение даёт больше прироста ОБЪЁМА (не путать с силой)
2-ое упражнение мышцы "сушит", но делает их более выносливыми и работоспособными.. .
Поэтому надо чередовать их, если достигнуть надо красивого тела!!!

Для массы надо подбирать накой вес чтоб смог сделать 8-10 раз максимум

ответ в твоем вопросе... и то и то приведет к увеличению мышечной массы если делать циклические занятия... мышцы растут из-за стресса... если ты упорядочишь свои тренировки только допустим увеличением веса и малым количеством повторений через два месяца ты заметишь что рост мышц остановился ...всему виною гомеостаз (привыкание организма к нагрузкам)... поэтому если твоя цель наращивание мышц... то меняй тренировки... как понравится неделю большие веса неделю малые веса... или 3-4 недели большие веса, неделю отдых, 3-4 недели малые веса... по этой методике уже весь запад лет 10 занимается и наши начали ее осваивать уже лет 5 как... главное для роста мышц это стресс нагрузок... а как ты этот стресс вызовешь это тебе решать...

лучше много кг поднять 3 раза по 8-10 раз, а много кг - это столько, чтоб на 6 разе у тебя уже руки трусились, и 7й уже делал через "не могу". вот такой принцип наращивания мышц. мышцы растут, когда ты их микротравмируешь, и никак иначе

Большие веса 4-6 раз. Больший вес больше напряжение. Больше раз - это скорее для рельефа.

нужно чередовать. Например: делаешь 1 подход для разогрева, остальные по принципу "больше взять меньше поднять", а самый последний сет делаешь с небольшим весом раз 15-20 (или до "отказа") чтобы забить мышцу кровью

1 вариант

не забывай хорошо кушать)))

Всё пиздешь, мыщце для роста главное только стресс!

эт смотря какой результат хочеш получить - если рельеф, то занимайся маленьким весом, но большим количеством повторений, если хочеш нарастить массу, то занимайся большим весом в среднем по 8 повторений на подход, кстати в первом случае хорошо увеличивается выносливость

Ну смотри, есть 2 разные ветки : Бодибилдниг и Пауэрлифтинг.
Бодибилдинг - процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями, высокоэнергетического питания с повышенным содержанием белков. Проще -это рельеф, т. е. красивое тело. Если хочешь стать таким, тебе нужно поднимать маленький груз много раз, медлено.
Пауэрлифтинг - силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Т. е. Поднимаешь мало раз огромнейшие веса.
Вот и выбирай что тебе больше нужно. Заниимайся в большой степени тем что выбрал, но для эффективности, их лучше всего совмещать.

тебе нужно вариироват с грузами. но помни что определённые упражнения качают определённые мышцы, и что определённую группу мышц рекомендуетья качать через день

Смотря какую цель ты преследуешь)) ) для того, чтобы пошел рост мышц нужно поднимать больше вес, но меньшее количество повторений) Это подействует на массу) ) если же меньший вес и большое количество повторений, то это будет на рельеф) ) я считаю зимой на массу, а под лето работать над рельефом ) чтоб мышцы были видны))