Посоветуйте, как в домашних условиях за 2 месяца сильно улучшить телосложение?

ну смотря кто вы
мужчина или женщина
т. к женщины стремятся к фигуре и убрать живот
а мужчины мускулы и пресс накачать
витамины можно попить
ну там с утра пробежка
реально офигенно помогает

В твоем возрасте организм меняется очень тяжело, идет бурный рост и вся энергия идет на него. Твоя задача наработать силу, силовую выносливость с помощью турников брусьев, бега на короткие и средние дистанции, прыжков, для того чтобы к 16-17 годам ты был готов к работе с штангой и тренажерами. С мышечными объемами пока не парься они прийдут позже.

"ну масимум полгода"....Тебе надо сначала мозг нарастить, потом в зал пойти, посмотреть, как люди занимаются, сколько по времени, каков прогресс. И тогда возможно поймёшь реально ли в домашних условиях сильно улучшить телосложение за 2 месяца. Если б это было бы возможным, залов бы не было. Все дома качались бы, да ещё и за полгода.

только зал

А почему именно за 2 месяца? Можешь попробовать гормонатьные стимуляторы.

ахахаха)) ) у тебя сам вопрос похож на рекламу из серии : купите этот чудо тренажер и вы будете выглядеть как атлет с обложки журнала всего за 60 дней при использовании этого мега тренажера 15 минут в день)))) )
люди годами усердно в спорт залах занимаются, что бы цитирую тебя : "сильно улучшить телосложение" а ты решил за 2 месяца да ещё и в домашних условиях))))

самое главное питание. затем проводи у турника как минимум час в день, отжимайся больше, например в один час 100 раз, приседания,

уважаемый, я бы советовал тебе не форсировать свою физподготовку. И не потому, что боюсь, что ты мне однажды физиономию начистишь - нет, друже, проблема в другом. А именно в том, что ты сейчас вступил в тот возраст, когда развитие сердечно-сосудистой системы не успевает за развитием тела, поэтому лет хотя бы до 18 никакой погони за быстрым результатом быть не должно, ибо навредить себе можешь очень сильно. Да, занимайся на турнике, плавай, отжимайся, бегай - но не ударными нагрузками, не стремясь выжать из себя максимум. В умной книге читал - недогрузка все равно ведет вас вперед, пусть и небольшими темпами; перегрузка же надолго отбрасывает вас назад.
Решение, конечно, принимать тебе. Пусть оно будет взвешенным и разумным - в конце концов, ты же мужчина, хоть и не совсем взрослый, и должен приучаться принимать такие решения, от которых не станет хуже ни тебе, ни твоим близким.

"Господа, вопрос поставлен конкретно) цель-объем. в рамках ну максимум полугода" На твой вопрос написана не одна статья и не одна книга. Из всех них я могу тебе сказать, чтобы достигнуть объемов, а самое главное их сохранить нужно менять свой образ жизни. Спать больше, есть больше, как пример. Скажу, честно, что полугода тебе не хватит, чтобы объемы получить такие какие ты хочешь. Только с помощью фармацевтики и то может быть. Профессионалы за каждый см объема, что только не придумывают. Кто-то делает пампиги, кто-то поднимает не поднимаемые веса, кто-то больше подходов делает. Это все в зависимости от того, что они принимают и как живут. За полгода у тебя объемы не будут, за полгода даже массу не наберешь. Года так 3-4 минимум, чтобы всего это было хочу отметить, натурально, с фармацевтикой, смотря какая в разы можно ускорить. Реши для себя.

если человек не занимался, то результата раньше чем через пол года и ждать не стоит. плюс в 14 тягать железо - нехорошо. Займись, например, плаваньем. Спина и плечи станут офигенно красивыми

смотря ты в какой сейчас форме. если через чур то за два месяца не реально ну, а если немного то простой турник тебе друг

1)бег
2)отжимание и подтягивание в разных формах
3)растяжки
4)отработка ударов по груше
6)тренеровка пресса
7)п и т а н и е !!!
8)режим !

Кроме всего прочего, способность наращивать мышечную массу у всех разная. Одним это дается легко, а другие лишь становятся выносливыми и жилистыми. В любом случае, если будете заниматься спортом, тело станет выглядеть спортивнее и мужественнее.
Что касается утверждений, что дома ничего не добъешься - это неправда. Большинство людей просто не могут себя заставить, поскольку для занятий дома требуется куда больше силы воли.

Вот спортсменка, комсомолка и просто красавица постоянно выдает новые комплексы упражнений для тех, кто дома занимается:
http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/
Там архив программ, думаю, Вам окажется полезным. Это лучше, чем начинать тягать железо. Пока организм перестройку не прошел, лучше такими вещами не увлекаться.

после этого вопроса я задумалась нахрена я трачу столько денег на спорт.. буду лучше дома тренироваться дешевле... а может и результаты будут... ха-ха-ха

Ты что чуда захотел, за два месяца? За два года и то не у каждого получается. Иди в зал и пахай, чудес не бывает.