Проблема с подтягиванием широким хватом

В подтягивание широким хватом есть одна хитрость, чтобы широчайшие больше растягивались берешь за перекладину всеми 5 пальцами, а не как 4 и большим закрываешь (что-то вроде сжатия кулака) . Когда так подтянешься, то почувствуешь, что как-будто лопатки выходят и раскрываются. Это верный знак к тому, что делаешь упражнение правильно. Делай, пусть мозг поймет биомеханику упражнения и проблемы с подтягиваниями широким хватом отпадут сами. Успехов!

Подводящим упражнением к подтягиванию широким хватом будет тяга вертикального блока широким хватом, дойдешь в ней до хороших весов там и подтягивания пойдут.

а плечи болят.. . сустав или сама дельтоидная.. .
не понятно.

развивать плечи. вообще многим известно что постепенно развивают широкий хват. а не сразу хватаются за это упражнение.
твои руки должны постепенно привыкать к данному упражнению.

Задействуются во основном парные круглые, верхние широчайшие, трапециевидные мышцы.... развивай их ...так же возможно что у тебя плохая подвижность плечевых суставов.... тоже надо развивать

Научись отжиматься от пола широким хватом, плечи подкачаешь- будешь широким делать на перекладине....

Нужно укреплять дельты плеч. Тогда будет нормально. Плечи болят из за того что нетренированные. Подтягивания широким хватом идут на спину и плечи. Удачи!

это хорошо широким сложней подтягиваться потому что мышцы спины больше задействуешь. или сходи к врачу и узнай почему болят плечи.