Подскажите жиросжигающие упражнения?

ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ! ! Самое главное тебе организовать твое ПИТАНИЕ..!! тебе нужно создать отрицательный баланс каллорий тогда начнешь худеть + естественно тренировки бег, плавание тр зал все что угодно.. это поможет создать отрицательный баланс каллорий. Но есть проблемма для начинающих они вроде начинают бегать, но и начинают потом больше кушать, так как организм требует больше и сами себе создают положительный баланс каллорий и вместо того чтоб похудеть набирают как правило еще больше жировой массы.

Аэробные упражнения. Лучше на свежем воздухе с утра натощак. А диеты стары как мир- просто уменьши высококалорийные продукты в рационе .

бегать и при беге непить и после бега час не пить

Любые силовые ...включая бег.
А вообще в идеале---повесь замок на холодильник и выбрось ключ в окно :-)))

любые кардионагрузки: бег, скакалка, велосипед. бассейн тоже хорошо подойдет. соответственно кардионагрузку нужно совмещать с правильным питанием: убрать мучное, сладкое, жирное, газированные напитки, алкоголь!
p.s.
и не путай похудание и сушку. это две абсолютно разные вещи! тебе как я понял нужно просто похудеть.

любые циклически повторяющиеся движения, типа: плавание, бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, хотьба не меньше 3км в день, и вообще стараться нужно после еды 1час подвигаться.

бег ппц как жир сжигает. . побегал недельку по 5 км в день, сразу похудел.. . теперь приходится жрать, а то и так худой)))

Бег, хотьба и плавание. Самые лучшие упражнения для жиросжигания.
Они относятся к аэробным нагрузкам, которые при совмещении с диетой, дают самый лучший эффект.

Зайдите на Youtube, в строке ПОИСК наберите: Abs Fitness Workout how to get six pack Level 1(это на тренировку пресса) , далее: Chest Workout Home Version (это для тренировки груди + прорабатываются плечи, бицепсы и трицепсы) . Видео всё наглядно демонстрирует. В домашних условиях мне это наиболее помогло оставаться в форме.

Обратись к диетологу составь рацион под себя,

Если есть время то бег, плавание,

ешь по-немногу и почаще, из упражнений-это качать пресс (наклоны лже на спине к носкам и поднятие ровных ног на 10-15 градусов) , пей больше жидкости и бегай, ешь меньше мучного, жареного, но не надо голодать!!!

раздели дневной рацион на маленькие порции, т. е. кушал 3раз в день - подели на 5 порций. необходимо не переедать, а наоборот, чтобы приглушить своей голод. посторайся не кушать после 6 часов.