Чем нужно питаться что набрать мышечную массу?

Живыми собаками

Мышцы от жратвы не растут! Они растут от нехватки мышечной ткани, когда мышцы "рвутся", организм начинает их наращивать там где их мало и они рвутся. Для этого он использует специальные вещества, которые есть в простых продуктах и в специальных. Если надобности в наращивании нет, то все сьеденное просто перерабатывается в жир и %авно. Такчто нефиг жрать что попало, сначала качаться научись, это не так просто как ты думаеш.

Питаться надо высокобелковыми продуктами.

белка должно быть в сутки 2гр на каждый кг веса получять из еды

полностью поддерживаю мысль о боксе и борьбе. Толку от кача - 0. Тренируясь в спортзале (боксом) я иногда вижу качков, которые как ни стараются, а ударить (даже грушу) сильно не могут. Не говоря уже о скорости. Пока качок будет замаааааахиваться на обалденно сильный удар, я смогу его раз эдак 10 в лицо зарядить, и не факт, что мои удары будут слабее чем его с сииииильным таким замахом.
А вообще, истина, по моему, находится где-то здесь:
хочешь научиться прыгать на скакалке - прыгай на скакалке
хочешь научиться поднимать штангу лёжа на лавке - поднимай штангу лёжа на лавке
хочешь научиться драться - дерись
В драке/бою сильный не тот, кто может поднять 100 килограмм не моргнув, и не тот, у которого обхват бицепса больше чем обхват головы. В бою сильный тот, кто может за минимальный промежуток времени обезвредить врага. Поэтому в армии нужны не качки, а боксеры, борцы. Так что стенания насчет: "ну кроме того, что сильнее стал" смешны. Раз стал сильнее - это уже результат, это уже достижение.
Но если ты хочешь не в ВДВ, а перед тёлками попонтоваться, то тут, конечно, другое дело. Боксеру в этом отношении труднее, ему на дискотеке недостаточно "заголить торс", ему нужно кого-то вырубить.. . А это не всегда возможно (приемлемо) .
К сведению, лишний вес на боксе уходит как вода в песок (сам потерял 20 кг) , потом, правда возвращается, но уже не лишний а мышечный, но это медленнее.

смотя как ты делаеш помни если делать бистро то качается именно сила а если медлено то и сила и мышцы

Свежей отжатый морковный сок пить по стакану 3 раза в день

Фрукты, каши по утрам, овощи ничего жирного. Е сли мясо, любишь, то толко на пару, исключи всё вредное. Результат, будет виден. У меня брат на такой сидит, раньше весил 94,а теперь 65 результат обалденный. Исключи пирожные и булку. Сладкое, сахар, попользуйся сахарозаминителями. Если что ещё по диете пиши, отвечу с удовольствием.

вообщем то креатин это не химия!! !
На счет питания могу сказать следующее, основной строительный материал для клеток мышечной ткани это белок соответственно нужно есть белок (творог, мясо, бобовые, яйца... и т. д. ) чтоб была энергия для нормального тренинга нужно получать достаточно углеводов, витаминов, минералов. Ну и в конце концов жир тоже необходим но в значительно меньшей степени!! !
Вообще расклад в процентах примерно следующий 60% углеводы, 30%белок, 10 Жир%
В общем получается зависит рост мышц от питания, отдыха и правильного тренинга! Ну и естественно твое личное генетическое поле!
Хотя не совсем понимаю зачем заморачиваться по поводу роста мышц при попадании в ВДВ??? Ты же не бодибилдером хочешь стать, пойди вон на борьбу или бокс как по мне дак толку больше будет!! !

Кушай не как обычно 3 раза в день, а примерно раз 6,но и порции соответственно должны быть меньше! Очень полезно кушать все кисломолочные продукты, яйца, говядину. Кушай обязательно куриную грудку (белое мясо-от него и вес набираться не будет и белка в нем много, что способствует увеличению мышечной массы после силовых нагрузок), еще полезно фасоль вареную-в ней белка так же очень много и диетическая еда одновременно. Рис кушай так же. Остальные все продукты так же можно кушать, просто упор делается именно на те где белок. Это наверное самое основное! Удачи!

именно

Белки-заполнять разрывы в мышцах (появляются когда ты качаешься) Углеводы-энергия для кача. Утром надо есть углеводы чтобы зарядиться энергией для тренировок, а вечером белки, которые превратятся в мышечную массу. Но помни, мышцы растут не в зале а когда спишь.