норм комплекс? ПН-жим лежа Ср-становая Пт-присет

поидеии норм но не будиш же ты делать по 1 упражнению в день там ещё нужны упражнения кроме базы
чёнить типо такого
Понедельник

Жим лёжа 4х12-10-8-мах
Брусья 3хмах
Жим гантелей 3х10-8-8
Жим ногами 3х12-10-8
Шраги 3х10-8-мах

Среда

Приседания 4х12-10-8-мах
тяга блока к груди 3х10-8-мах
Икры 4х12-10-8-мах
Жим ногами 3х10-8-8
Тяга Т-гриффа 3х10-8-мах

суббота

жим лёжа 3х12-10-8
Тяга блока за спину 3х12-10-мах
Становая 4х12-10-8-мах
Тяга блока к животу 4х12-10-8-мах
Разгибание ног 3х12-10-8

Маловато для комплекса, но основа уже есть.
Предлагаю следующий, продвинутый, силовой вариант твоей задумки:

1й день
Приседания5х6
Жим стоя5х6
Что нибудь на голень 3х20

2й день
Жим лежа5х6
Жим лежа узким хватом (4 см) 3х10
Подтягивание широким хв5х6

3й день
Становая тяга5х6
Подъем на бицепс3х10
Что нибудь на предплечье 3х20

*каждую тренировку пресс
Если порядочно выложится, то этого комплекса хватает среднему любителю по самое не хочу, сплит правильный, никакого дублирования упражнений, будет время отдохнуть и не получить перетренириванность после жесткой силовой тренировки.

смотри что сильнее всего тебя нагружает и ставь на конец недели....

так Андрей Маланичев тренируется

КонечноЭ, это же классика! Так называемая базовая тренировочная программа)

Самое оптимальное
Пн-Присед тяжелый, жим тяжелый
Ср-Тяжелыя тяга
Пт-легкий присед, легкий жим

или

Пн-Присед
Ср-Жим
Пт-Тяга

Дополнительно можешь поделать жим узким хватом и жим стоя, если с жимом проблемы в фазе дожима.

жим три раза в неделю, тяга и присед через 3-4 дня

Нормально, только добавь еще дополнительные упражнения.