И еще один вопрос про гейнеры: что думаете об этом хорош ли и как его принимать (в каком количестве и когда), ссылка внутри

Там всё написано, как его принимать, читай внимательнее: смешать 4 мерных ложки порошка с 500 г воды или нежирного молока, но так как белка в порции ОЧЕНЬ до ЧЕРТА, то советую располовинить её ,что бы было хотя бы 50 грамм белка в порции, а не 100 гр, они всё равно все не усвоятся.. .

Одну порцию через 30 мин-час после тренировки. Возможен прием одной порции за 1-1,5 часа перед тренировкой.

Мерная ложка должна быть внутри банки.

Про качество скажу, что -ХОРОШАЯ ТЕМА !!!

Там всё написано.

Жрать надо просто как слону бешеному, гейнеры пить между приемами пищи по порции, а так же утром и вечером ближе ко сну. от них не умирают, если переберешь с калориями вес пойдет, недоберешь худеть будешь или на плато сядешь.

Лучше за те же деньги купи протеин или аминокислоты. Гейнер- это протеин смешанный с углеводами.

Спрашивай у продавца следующий раз а сейчас просто читай на своих же ссылках.

Что могу сказать про гейнер, могу честно сказать что это лишь добавка к пище, но не заменяет весь натуральную порцию продукта.
Смотря, какой вы, если худой, то Вам гейнер лучше употреблять до и после тренировки. После тренировки сразу. А до тренировки -за 30 минут. рекомендую Muscular development и Ironman

Только после тренировки, иначе разжиреешь.

лучше не че не пей из химии