В понедельник становую делать....а поясница болит уже неделю, что делать?

если болит то надо недельку отдохнуть. . херли усераться, успеешь еще...

как что? не делать! я когда начал приседать у меня грудной отдел позвоночника болеть начал. После борьбы позвонки выбиты были немного. Думал все.. . не придется приседать. Выждал пару недель, боль прошла, начал приседать и все ок! не болит больше.

Пропусти тренировку со становой.

Становую тягу делают раз в десять дней. Если болит пропусти. Поделай лучше легкие гиперэкстензии.

ИМХО, становая нужна только первые полгода тренировок, а потом она дает только излишнюю усталость....

Обратиться к невропатологу, если не будет проходить. Ни в коем случае не заниматься! Позвоночник - это основа. Виси много на турнике или перекладине

У меня та же беда. Как поделаю становую - на след. день радикулит долбит. Завязывать, думаю, придётся. Здоровье дороже.
Восстанавливаюсь
1. Гиперэкстензиями.
2. Делаю сам себе вытяжение позвоночника. Ложусь на спину, кулаки - под ягодицы, ноги согнуты в коленях. Напрягаю поясницу, пытаясь подтянуть зад в сторону головы, а кулаками его не пускаю. Поясница прогибается, чувств. растяжение позвоночника. Иногда любимый позвонок с хрустом встаёт на место.
3. Лежу на ипликаторе Кузнецова. Мощнейшая вещь! Разньше его много рекламировали, до сих пор в аптеках продаётся. Или остался у знакомых с советских времён. Ипликатор - полоска ткани с колючими кусками пластмассы. Кладу его на свёрнутое полотенце, сверху ложусь поясницей. Сперва больно, потом - блаженство! Кожа и мышцы разогреваются. Оч. советую использовать ипликатор для облегчения боли в спине.

Но это всё временная помощь. Надо принципиально решить вопрос. Если вредно для позвоночника - прийдётся отказаться от упр-я. Иначе это путь к инвалидности. Сам горюю, а ничего поделать нельзя.
Поправляся, друг!

Если болит то ээто плохо, может надорвал поясницу. Разотри мазью и дай отдохнуть спине.

Исключи пока это упражнение

Расстирать согревающей мазью, кутаться в шаль.
Делать массаж поясницы, а зачем ждать?
Можно делать небольшие веса в становой.
Делать в конце-концов скручивания поясницы гимнастику для спины.
Если поясница болит неделю - это наверное значит что техника выполнения неверна, или вы начинающий спортсмен, что маловероятно.