как накачать с гантелями(8 кг) бицепсы, трицепсы, плечи и мышцы спины?

Иди в качалку, если будешь всё хорошо делат, а главное - жрать, то всё пойдёт в рост. Первое время будешь сильно изменения замечать) , а если хочешь повысить увереность в себе, тогда дуй на рукопашный бой. Но, по опыту знаю.. . пожужжишь немного да и забьёшь на всё это, дня через два. Хочешь - бери и делай.

Никак.

читайте книгу которую я вам посоветовал.

да запишись в спортзал и всё.или ты боишься, что засмеют? не бойся, главное начать, а так будешь вопросы задавать и всё,а от них банка не растёт.

никак - 8 кг слишком мало
даже на одну руку.

ну, если Вы дистрофик и весите килограмм 25, возможно тогда у Вас получится. Если серьезно, что за бред?! . Мужчины что, стали рахитами?! . Берут какой-то сумасшедше легкий вес и хотят накаться. Тьфу

Ну погули на тему:
Как накачать мышцы рук.
Делай жимы стоя, подъемы на бицепс сгибание рук за голову на трицепс, разведение прямых рук в стороны на дельты.
А со спиной будет проблемно.

омг ты тупой что ли? береш и качаешь.. .
зайди на youtube.ru или на google.ru там все есть...

Прикол=)

У меня штанга дома 40 кг. вот это нормал .. а 8кг. это что? для ребёнка? для девушек пойдет