Как правильно жать штангу на грудь лёжа? Мне 14. Вообще в таком возрасте можно?

Правильно делать жим надо: 1)Лечь на скамью2)глаза должны быть на уровне грифа3)при опускании штанги
надо что бы она коснулась груди! и 4) лутше начинать заниматься с 16 лет)
в 14 лет лутше не напрягать себя так сильно а то можно посадить сердце (
лутше заниматься дома турник подтягивания, отжимания и всё этого хватает)

В 14 лучше не заниматься с железом вообще.

подожди до 15 лет это какраз тот возраст для качалки

ДА если с нормальным тренером, то хоть с 2 лет можно. А без вообще лучше не заниматься. Тебе тут сейчас каждый намолол какой то херни и все. Потому, что здесь ты не найдешь реальные ответы на свои вопросы. Только тренер хороший может тебе помощь с программой, да с техникой. Кстати мышечный рост лучше всего начинается с 15-16 лет. И даже в школьных учебниках по анатомии написано про это. Я бы еще много мог написать, но нету желания.

можно жать штангу но маленького веса
тебе я б больше 30кг не советовал

Рановато еще годик бы гантельками

Ни в коем случае не занимайся железом! Можешь начать занятия с железом только с 18и-19и лет, когда прекратится рост твоего позвоночника. Железные тренировки очень сильно влияют на позвоночник, который в твоём возрасте ещё не окреп. Например взявшись разнохватом за становую ты на всю жизнь можешь остаться перекошенным уродом или получить неизлечмую травму защемления межпозвоночных нервов. Или приседая со штангой больше не вырастешь ни на сантиметр. Жим лёжа тоже может быть опасен травмой плеча.

Однозначно - НЕТ. В твоём возрасте никакого железа.

Для тебя сейчас очень важны тренировки с собственным весом: брусья, подтягивания разными хватами, отжимания, растяжка. Это отличная альтернатива базовым упражнениям. Отжимания разными упорами (узким, широки, кулаки, пальцы) и отжимания на брусьях (прямо - трицепс, с наклоном - грудь) отлично тебя разовьют. И выглядеть будешь отлично и в 19и годам с большой скоростью, которая не снилась твоим товарищам, будешь прогрессировать в железе.

До 16лет лучше турником, брусьями займись, а потом можеш штангой