какие упражнения (КРОМЕ ПОДТЯГИВАНИЙ!!!!) и на какие группы мышц нужно делать чтобы больше подтягиваться на турнике

Больше отжимайся и ещё раз говорю делай больше упражнений на бицепс!

Тягу в наклоне, подтягивайся разными хватами (широко, узко, кистями к себе, за голову, взявшись за 1 конец турника) , подъемы на бицепс обратным хватом. Пару силовых дадут прилив тестостерона (приседание, становая) а у него как известно побочка это сила и мышечная масса.

приседания, становая, жим лежа, отжимания.

Кроме подтягиваний ты можешь делать все что угодно, но подтягиваться все равно не начнешь!!!

вот ты странный нет? А как пожать лёжа сотку не делая жим лёжа, например?

В принципе можно изолирующими увеличивать подтягивание, я так не пробовал, но по теории можно. Зная, что 3 основных мышцы участвуют в подтягиваниях, а это мышцы предплечий (для удержания пальцев в крючковатом состоянии) ;
- бицепсы (для сгиба рук в локтях) ;
- мышцы спины, широчайшие, так называемые, "крылья" (для подтягивания плечевого сустава к туловищу) , то надо знать твой вес, рассчитать сколько каждая мышца берет на себя веса. И подобрав вес, работать на количество. Допустим, в идеале, если ты весишь 65 кг. И ты сможешь подъемом штанги на бицепс делать 1х20 раз с весом 65 кг + тяги вниз прямыми руками на высоком блоке опять же 1х20 кг с весом 65 кг. И эспандер ты должен удерживать кг в 65 кг несколько минут. Тогда ты будешь раз 25+ подтягиваться точно, потому что взаимодействуя, они прибавят пару раз, а если веса 65 кг перенести на одну руку, то еще больше. Но в чем парадокс, люди, которые такое делают, если конечно делают xD возможно подтягиваться и не умеют, если это самое подтягивание никогда не делали. Или люди, которые делают +25, но они альтернативу не повторят эту. Это почему? Потому что не в силе то дело, в способностях организма вырабатывать силу на этот один подход. Когда ты подтягиваешь и считаешь, мол 1, 2, 5. Для организма это все во лишь ОДИН РАЗ! Организм не считает, вот поэтому в подтягиваниях надо каждый раз, будь он хоть 1, хоть 21, должен быть как-будто ты начал. К каждому разу относись как к 1, концентрируйся, следи за дыханием. Напряжение - выход, расслабление - вдох. Как ты начал так и иди. Тогда сможешь увеличить свои подтягивания. Вот тебе выносливость - это умение дышать правильно, снабжение мышц кислородом, вот тебе сила - это концентрация на напряжении и расслаблении мышц. Силовая-выносливость.

Еще есть "рывки", но там своя специфика.

Вот ты мне скажи, что бы научится читать ты что делаешь? Читаешь, правельно...

Тяга блока к груди и за голову. Так же упражнения на широчайшие.

Для укрепления нужных в подтягивании на турнике мышц очень эффективны различные тяги:
тяга штанги к поясу в наклоне,
тяга гантелей в наклоне,
обратные (австралийские) подтягивания,
тяга вертикального блока.
Подробнее здесь: http://nabor-massa.ru/https://nabor-massa.ru/nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike-dlya-nachinayushhih.html
С точки зрения роста силы, существует прямая зависимость между силой вашей тяги и подтягиваниями на перекладине.
Другими словами, если не можете вытянуть свой вес, то, вероятнее всего, у вас не получится подтянуться на турнике.

как раз подтягивания и есть самые эффективные. если сейчас тянешь около 7-10 раз то цепляй утяжеление с расчетом на то, чтобы тянуть максимум 4-5 раз, и вперед. 5 подходов. Ну а если уж так не подходят подтягивания, то делай сгибания рук со штангой стоя (не так эффективно. ИМХО)

Мне помогли молотковые сгибания - на плечевую мышцу, и работа на пресс

тяга блока к животу или тяга в наклоне, все упражнения на плечевой пояс: