ходить в качалку каждый день или лучше через день?

Ходить в качалку по своим ощущениям, но явно не каждый день.
Масса набирается во время восстановления -- покачались, волокна в мышцах порвались. Отдыхаете -- организм начинает восполнять потери, только через день-два начинается _сверхвосстановление_ (организм адаптируется к новому уровню нагрузки) -- пучки мышц утолщаются, за счет чего растет масса => сила.
Вот теперь представьте каково будет вашим мышцам если вы будете их долбить каждый день? Естественно они не будут успевать восстанавливаться и вы гарантировано получите перетренированность и даже ПОТЕРЮ массы.

Забейте на красоту. Вы че, баба? Или трансвестит какой? Делайте базовые упражнения, которые задействуют все мышечные группы -- присед, жим, становая. Задействуете все мышцы, при минимуме упражнений -- получите гармоничное, ЕСТЕСТВЕННОЕ тело. А тренажеры, с их склонностью качать мышцы изолированно -- пока оставьте, они мышцы не качают, а шлифуют. Тем более если шлифовать нечего.

Так что составьте программу на основе этих упражнений.
Если будете тренироваться три раза в неделю: всё просто, жим в понедельник, в среду становая, в пятницу присед. Можете пробовать различные комбинации. Конечно же вы будете делать не одно упражнение весь день, добавьте небольшие общеукрепляющие -- пресс на скамье, скручивания различные, гиперэкстензии, подтягивания и т. п. Но основные ресурсы организма приберегите для основного упражнения.
И самое главное -- из недели в неделю старайтесь прибавлять в каждом упражнении, хотябы на 1-2кг. Это будет для вас индикатором того -- что вы растете, и становитесь сильнее. Если прибавлять не будет получатся -- либо плохо восстанавливаетесь (недоедаете, недосыпаете) , либо уже перетренировались -- сделайте перерыв на пару недель.

Так что вывод из всего этого: БАЗА+СОН+ПИТАНИЕ=МАССА=СИЛА (запишите где-нибудь на видном месте).

через день, если восстанавливаться успевать не будешь то лучше вообще через 2

развивай грудину, каждое утро кросс, доведешь до 12 км . пару тройку тренировок в зале. , но с умом. всегда начинай с приседаний со штангой чередуя пуловером, и будет тебе грудина как у меня

масса набирается лучше если восстанавливать силы, давая себе выходные.

через день. можно ещё реже, взависимости, как быстро востановишься.. .
в зале по 45 минут работы.
прокачуешь одну, макчимум две группы мышц.

3 раза в неделю достаточно. А форма плеча задана генетически.

через день, как плечи качать здесь : bodyzoom. ru

лучше через день
а то так и надорваться не долго
надо умеренно и по схеме

через день!

Надо ходить в тренажерный зал три раза в неделю.
Так как мышцам нужен отдых, мышцы будут расти при хорошем отдыхе и правильном питании.
Больше белка и углеводов (Каши, мясо, рыба, яйца, молоко)
Спать не менее 8 часов!
Удачи!

если ты так просто что бы фигура была нормальная а не как у лоха то да через день. Но если у тебя есть цель, реально стать большим, то каждый день. Все тут пишут что востоновиться не успеют мышцы, это бред!!! Если ты каждый день делаешь совсем разную группу мышц, то пока ты делаешь одну другая отдыхает!!!

через день)