Подходит ли данная диета для набора мышечной массы?

парень.. . людей, которые говорят, что кушать супы - толку никакого - не слушай их.. . и вообще сторонись. почему? сходи на прием к гастроэнергологу (кажется, правильно написал) , он тебе разъяснит, почему супы мегаполезны для ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) . + учти кое-что.. . в те годы, когда порошков (гейнеры, протеины) не было, люди искали способы набора массы по легче. и, как ни странно, набирали нехило именно с помощью жидких форм пищи (чем и является, кстати говоря, готовая к употреблению смесь типа того же гейнера или протеина) . так что, делай выводы: жидкое - один из ключей к успеху.
2. людей, которые тут же спешат тебе сказать "чееееее???? эт че такое? ты че лох? без протеинов, без гейнера, без аминок, без.... ты нифига не наберешь" и т. д. таких не слушай. есть люди, которые без энтого добра набирают желаемые формы и подготовку. безусловно, данный вид химии облегчает жизнь людей, занимающихся спортом.
НО! : не в 14 лет.
они годны тогда, когда ты реализовал свой потенциал. когда дальше хреново прешь, сколько грудок с рисом и макаронами не ешь. сколько ягод не переваришь, сколько салатов не съешь (кстати.. . где салаты? О. о вперед к гастро.. . врачу, короче, который рулит в решении вопросов с желудком. салаты (если тщательно пережевываешь) чистят кишечник. делая таким образом так, чтобы у тебя нифига не гнило. да и неплохой источник минералов и витаминов) .
а порошки.. . ну, хорошая вещь, не спорю :) но сначала испытай себя. тренируйся. и к 18-20 годам поймешь, что ты можешь без чего-либо из этого разряда продукции.
успехов и воли к победе тебе :)

для 14 лет вполне нормальное питание, я не вижу никакой нехватки белка, 2-3 грамма на килограмм принимают уже на серьезных нагрузках, к тому же ты не написал сколько курятины. Советую к завтраку добавить белка, и откажись от окорочков и крылышек зачем тебе лишний жир, употребляй грудинку и бедра без шкуры. Обязательно употребляй поливитамины. Кстати фрукты и овощи не забывай.
Макароны и рис, чередуй с ячкой, гречкой, чечевицей.

Варенье на ночь лучше не ешь, а то зажиреешь, а так всё нормально

Полный бред!! ! Это ни диета, это питание обычного человка, не имеющего отношения к спорту. Но пока тебе 14 лет-сойдет, ты так и так мышцы не нарастишь, зато окрепнешь. .
Вот эта фраза : "Макс Арефьев 10-12-2010 21:24 Белок надо вечером есть, т. к. мышцы растут ночью"
просто хит, ржали над ней толпой, но тебе простительно, ты еще ребенок, через 4 года все осознаешь. .

1.Это не завтрак бодибилдера. Маловато пищи. С утра нужно добавить медленных углеводов и белков.
2.Большой промежуток между завтраком и обедом. В идеале нужно кушать с промежутками в 2,5 – 3 часа не более.
3.От супчиков лучше отказаться толку от них мало. Опять очень большой промежуток времени между обедом и ужином!
4.При твоем весе, в 18:00 нужно добавить к белку медленных углеводов.
5.Творог на ночь это гуд!
Как-то так: вот поэтому - то мясо и не растет!

Я сразу скажу - не профессионал, но основы знаю)
Белков мало. Вернее в сумме белков почти достаточно (в твороге около 30 г плюс еще в курице если больше 20 г, то как раз) . Нужно распределить, ну например 100 г белка съесть утром, а остальные 100 - вечером. Еще в школе не помешало бы съесть чего-нибудь белкового. А вообще нужно посчитать, сколько в сумме приходится углеводов и белков, если это превышает или меньше, чем нужно, то подкорректировать, и потом разделить это на 5-6 частей, которые нужно потреблять в течении всего дня.
Да, и не нужно забывать про тренировки: база - верный путь к массе.

:)))))) прикольная диета! хочешь набрать мышцы -займись спортом если не занимаешься, пей белковые протеиновые котелки -продаются в любом магазе спорт питания -протеин в совокупе со спортом поможет быстро нарастить мышечную массу, из диеты -убери мучное и сладкое оставь белковое -мясо, рыбу, морепродукты хорошо тоже, творог. Каши-толку никакого -ешь просто если нравятся. Супы тоже для мышечной массы бесполезны :)... Но без протеинов особо то и не нарастишь (еще смотря какое у тебя строение если вообще худощавое то сложно будет быстрых результатов добиться! а лучше иди в тренажерку и пусть тебе грамотный тренер составит индивидуальную программу вместе с диетой -по моему это лучший вариант.