Помогите на счёт бега

2й человек советует бегать больше 30 минут, вы новичку советуете а не легкоатлету :)
Скажу из личного опыта. На первое время вам хватит 2-3 км это примерно 12 минут в среднем темпе! Вам с головой этого хватит, возможно и это без остановки не пробежите, сразу дыхалка даст о себе знать и икры! Будут вопросы задавайте

бегать в спортивных штанах, под них можешь пододеть шорты и носки дилнные например. Кроссовки и теплые носки и свитер, а наверх ветровку спортивную. Начинай в небыстром темпе, а потом потихоньку добавляй. Бегай не больше 40-50минут..

отвечу коротко бег в тёплых вешях и просто каждый день по скок сможеш и всё будет норм главное не прекрашять тренировки

незнаю как профессиональные спортсмены ответят, а я начинал с малого, на одежду практически не обрашал внимания, но всегда одевался чуть теплее чем по пагоде ( не рекомендовано если сердце слабое) . и вот так выходил на стадион рядом с домомбыл, и бегать начанал, бегал каждый день. . ну примерно так. . сегодня пробежал два круга, завтра три. . и так пока не достигнешь максимума своего, потом останавливаешся на достигнутом и начинаешь варировать бег, бысстро медленно быстро медленно, и выкладыватся полностью на последнем круге /полукруге. ну вот как то так я бегал (с весом 98 рост 183)

отвечу так: начать бегать нужно постепенно, в спортивной одежде, пол часа, самое главное не переусердствуй! а так всё норм!)))) желаю удачи! а да ещё самое главное воду не пей, через 10 минут, ато получается что зря бегал

бегай в тёплой одежде так сильнее устанеш но зато вес збавиш и дыхалку качять будешш