как избавиться от маленькой жировой прослойке из за которой не виден прес ? занимаюсь долго, прес есть

думаю по больше прыжков на скакалке и по меньше мучного употреблять...

Турник и брусья!! !
Турник и брусья - по сто раз не устаю повторять всем.

Эти спортивные снаряды созданы для того чтобы точить фигуру человека.
Никакой тренажер на свете, никакие другие там рекламные вибраторы, ни таблетки, ни методы каких то там сиамских мурмандоссов не могут заменить и дать такой результат как ТУРНИК И БРУСЬЯ.

Когда на руках будут мазоли от турника, которые уже перестанут болеть, когда вы снова и снова поднимаетесь подтягиваться или же качать пресс - вот тогда у вас будет идеальная фигура!!!

Аэробные нагрузки и ограничения в питании- только так от жикра можно избавиться.

ну если долго занимаешься, то сама должна знать, что рельефный пресс - это не только прокачка мышц живота, но ещё нужно сократить употребление углеводов и добавить кардионагрузку. и будет вам рельефный пресс))

Кушай тыкву

Поможет сушка! Жир на животе надо высушить, чтобы прес был виден. У меня такая же ситуация раньше была - пресс железный, а из-за "пушка" ничего не видно. Максимально сжигается жир в тренажерке если к упражнениям на пресс добавлять вес (гири, утяжелители) и делать их максимально быстро (есть несколько упражнений которые активно сушат живот) , менее эфективный способ но тоже действенный - активные кардиотренровки. А лучше делать и то и то. При правильном подходе - за пару недель вообще живота не будет (я свой "пушок" за 2 недели согнала).

прям писец тебе она мешает да? ) стремишся быть как модель?))

кардио тренировки.... бег.. . меньше жрать ))

некоторым людям не избавиться от этой проблемы, пробуйте дальше заниаться