У меня дома две гантели по 5 кг,как нарастить мускулы на руке и грудные мышцы???

Прям на оной руке?
А на какой? На левой или на правой?
А вообще, отжимайся и будет тебе счастье)

это больше на рельеф я так с детства качаюсь а необходимо отжимания с разным шагом для груди и турник

С 5 кг можешь только хер накачать, и то врятли.
Конечно, для начала и 5 хватит, но не долго. Попробуй разводку поделать, "молоток". Сидя гантелю на бицепс потягать.

бить себя по голове этими гантельками

Увы, с такими гантелями никак.

Купи 2 кг гантели и занимайся фитнесом с синди кроуфорд, тренирует будь здоров

Можно! Если много повторов делать. Скажем, по 200 разные упражнения. В сумме чтобы было около 1500 повторов.

грудь:

руки:

5 кг - это очень мало.
Используй свой вес в качестве отягощения.
Отжимайся от пола. Для объёма рекомендуют выбирать такие упражнения, чтобы повторений было много - 12-20. Если можешь отжаться больше 20 - поставь ноги на стул.
Будешь делать 4-5 подходов по 12-20 отжиманий в подходе хотя бы 3-4 раза в неделю - через полгода появится результат.

наростить никак.... руки отдельно врядли наростишь... иди в качалку делай становую... приседания.... жим лежа.... и все у тебя будет

Конечно, давай! Я только за здоровый образ жизни.) Терпеть не могу пузо пивное растить! И тебе не советую! А руки это дело святое.. так что принимайся за работу) Ах да... упражнения.. Возьми 8 минут абс руки.. там есть хорошие упражнения;)