Как набрать массу? Я 60-62кг. Как набрать до 70-75???

есть! не нормировано и до отвала! когда только чувствуешь голод, идешь и ешь! вечером перед сном вообще класс) я весил 56 кг, начал много есть, разбивать желудок и набрал 24 кг, за 2 года правда, но зато 18-20 из них мышцы при том что спортом не занимаюсь (тогда не занимался, начал заниматься спортом после того как набрал 70). если пропустиш перед обедом пива, съешь гораздо больше! ну и в таком духе) сейчас вешу 80, в полне доволен, ток нужно подкачаться, хочу быть тяжеловесом)) )
а так же спать побольше, не меньше 8 часов.

купи пачку метана, есшь по 30мг в день и начинай считать диету, 6г углеводов и 2г белка в день на 1кг веса, кач 3 раза в неделю базовыми упражнениями и жестко, затарься витаминами и гейнером, выпрет 8-10кг с 6-8недель, если голова и воля есть в организмусе )

Качаться с трениром. Кушать правильно.

Базовые упражнения в качалке (приседания, тяги, жимы) , высокобеуковое питание 5-6 раз в день.

в качалку.... вес который потерял очень быстро возвратиться

Смотря какая масса нужна. Если согласен просто располнеть, ешь на ночь, пей сладкий чай.
Хочешь мышцу накачать? 3и раза в неделю в спорт зал ходи, хорошо питайся, отдыхай и спи не менее 8 часов в сутки.

больше мясного, выпечки и пирожных)))))) ) За мес. будет 70 или два мес. максимум)))

по ночам ешь, наберешь быстро

Попей протеинчик.
Я вон набрал за пол года 12,был 56 начал пить теперь 68.Реально помогает.

у меня до 40лет вес был на уровне 70 + -2 кг всегда!! ! что я только не делал раз 3 месяца валялся читал книжки и ел )) а потом за неделю всё накопленное ушло!! !
это батенька метаболизм у тебя такой! ! в армии был стрэсс и метаболизм сместился а к дембелю внутреннее равновесие пришло в норму ...
занимайся в спорт зале только без допингов - а то правда будешь толстой голубой задницей )))
а с возрастом всё придёт и мудрость и вес и болезни которые от веса)))

>>метандиенон
А ты не забыл написать, что это стероид, умник?
Если потом стоялка будет висеть (к 30 годам) , очень радостно?

Кушай 5 раз в день, больше спи, меньше двигайся, просто лежи смотри кино, купи себе витамины.

если нужны мышцы то делать упражнения не торопясь стараться не потеть к каждому подходу приступать остывшим т. е повторения недолжны быть частыми.
просто нажрать ну так тебе все написали и дольше и чаще и днем и ночью.
это не наш метод будь в тонусе, а с возрастом жир сам приплывет когда поджелудочная накроется от жирного сладкого острого и алкоголя, наслаждайся худобой дольше проживешь, это я тебе как бывший спиртсмен говорю жал 140 сейчас столько же вешу и что! банки по 50 см нужны когда их кроме косметики можно употребить (бабушку через дорогу перевезти)
будь здрав боярин.

Есть такая добавка - протеин! Разных вкусов ))) шоколадные клубничные и т. д.
Только после употребления нужны физ. нагрузки, за 1 мес. точно 5 кг наберешь, как минимум. И не верь ни кому, что эта хрень вредная, эта обычный белок в виде добавки в пищу.