Если после вчерашних занятий в спортзале болят определенные группы мышцы то сегодня мне надо или не надо

обязательно, но режим щадящий...

надо - легонько, и потом контрастный душ

на сегодня уменьшите нагрузку

на 1 мышцу раз в 72 часа можно делать упражнения... я одну группу сышц раз в неделю качаю и не слушай этих псевдо качков

Обязательно надо! После тренировки мышцы растут, оттого и болят. Чтобы боль была меньше, им лучше не давать нагрузку, а слегка "растянуть". Т. е. легкие нагрузки и интенсивная растяжка спасет тебя от болей такого рода.

Раслабляйся дома, прими ванную, пускай девушка массаж сделает, пивка выпей!!!

Смысл выполнять упрожнения на эти же мышцы. надо так примерно.
Понедельник: Грудь и бицепс
вторник отдых.
Среда: Спина и трицепс.
Четверг отдых.
Пятница: ноги и плечи.
2 дня отдыха.
Надо давать время востонавливатся мышцам.

Cходи и сделай практически всё что сделална перыдущей тренировке в точности но перед этим хорошенько разомнись

выполнять упражнения следует через день, а не каждый день. тем самым вы добьетесь скорейшего достижения своей цели

Смотря какую цель преследуешь, если объем, то жди пока мышцы восстановятся (2 дня минимум) , если выносливость, то тренеруйся чаще, но не переусердствуй, можно получить перетренерованность.

Легкая тренировка!

Не надо долбить одни и теже мыщцы каждый день, от этого они больше и сильнее не станут, скорее наоборот. Так вы рескуете заработать перетренерованность, что очень не приятно.

лучше не иди. раслабь свои мыщцы. желательно сходить в бассейн и поплавать если есть возможность.

конечно, ведь если будешь заниматься то твои мышца будут развиваться и в дальнейшем не будут болеть!!!

Если тренируешьсяна объём то нет, а если на выносливость то да