Добрый день!хотелось бы составить программу для жены с уклоном на сжигание жиров с боков и бедер.С ув.Сергей

поможет следующее:

гантели женские - 20 раз
запястья качать - 20 раз
встать на колени, и опускать ягодицы, чтоб они по ногам били - 50 раз,
10 отжиманий
10 раз на пресс

кардио и диета, нефиг тут мудрить, все просто

Строгая диета. с ув володька

бока сжигаются качанием пресса лежа и на боку.. ложитесь на бок ноги согнуты .руки на затылке и качаетесь. ужасно тяжело. потом бок мышцы наклонами укрепляются. руки вверх и наклоняетесь. круговые вращения тазом тоже. но самое главное меньше кушать.... если ест, упражнения приведут в тонус мышцы а сало надо едой контролировать.. как пишут тут секс и бег не помогут. при беге будут худеть самые первые лицо и грудь... бедра и живот у женщин худеют самыми последними. поэтому только спец упражнения именно на живот бедра и бока. бегать необяз. можно ходить .но думаю ваша жена не сможет долго терпеть боль упражнений. поэтому совет меньше жрать. пойдите к диетологу и пусть он ей выпишет таблетки сжигания жиров. просто упр на пресс и бока ооочень тяжелые. женщины которые не занимались спортом их не выдерживают.

Зачем изобретать велосипед? На торрентах валом видеопрограмм для любого уровня подготовки, для решения любых проблем. Темели Вэбб, Кэти Фридрих, Джиллиан Майклз и вконце концов Инсанити с Шоном Ти - это самые лучшие (из личного опыта) . Самому сложнее тем (особенно новичку) , что нет понятия о технике, нет темпа и т. п. Скачайте жене любую фитнеспрограмму и она будет счастлива.
А здесь пусть почитает различные ответы на интересующие вопросы. http://www.missfit.ru/fitness/

Час бега по пересеченной местности до секса и час после. С ув . Сергей!

Невозможно сжечь жир в определенных местах. Организм берет жир ото всюду и понемногу.