У меня это получилось как-то "само-собой", сначала подтягивания добил до 25, а потом начал делать "полусиловой выход", т. е. выход на 1 поочередно на каждую руку (где-то по 7-10 раз за подход) , примерно через недели две, выход на две я делал уже три раза подряд. Думаю основная трудность выхода на 2 заключается в неравномерном развитии рук, т. е. одна рука не успевает за другой (сил не хватает) , поэтому делая поочередно выходы на 1 вы более-менее балансируете силу рук. Вобщем чередуйте подходы с подтягиваниями, с подходами с полусиловыми, и все получится.
p.s. никакого рывка быть не должно, выход на две (как и полусиловой) делается плавно.
Занятия спортом
Как сделать выход на 2?Сколько не мучаюсь не получается.Может быть кто что подскажет.По собственному опыту.
старайся подтягиваться выше. Перекладина не до шеи, а ниже до груди или лучше до пояса. Сможешь так подтягиваться - не будет проблем с многократными выходами на две.
Я так учился в свое время.
Я так учился в свое время.
я учился так:
сперва делал выход с прыжка (т. е. находил не оч высокий турник и прыгал на верх)
потом делал выход сначала на правую руку, потом на левую
со временем все получилось
тренируйся и все получиться
УДАЧИ!!!
сперва делал выход с прыжка (т. е. находил не оч высокий турник и прыгал на верх)
потом делал выход сначала на правую руку, потом на левую
со временем все получилось
тренируйся и все получиться
УДАЧИ!!!
Это на турнике имеется ввиду? подтягиваешься до подбородка, потом локоть одной руки (которая сильнее) резко поднимаешь вверх и поднимаешь свое тело, потом вторую руку машинально.
Нужно подтягиваться не менее 20 раз:)
Похожие вопросы
- как сделать выход на 2 на турнике. почти делаю выход до живота подтягиваюсь, никак не получается
- Кто может подсказать как научиться выход на две!? именно не обучалки а собственный опыт поделитесь пож?
- Как быстро снизить вес и накачать мышечную массу? Не нужны статьи с сайтов. Делитесь собственным опытом!
- как сделать выход сил на две руки?
- как сделать выход силой?подтягиваюсь 15 раз..не могу поднять локти выше перекладины..какие упражнеия делать?
- Как правильно сделать выход силой на перекладине? Какие нужно для этого делать упражнения?
- Какие упражнения для выхода на 2 руки???
- кто подскажет на собственном примере. за какое время можно подкачать пресс и как часто. я ленивая. но очень надо.
- как выход на 2 делать научиться?
- как научиться делать выход на 2 руки?