Что посоветуете, если отстают икры? Качал всегда, особое внимание им никогда не уделял, сейчас зрительно отстают...

Икры это очень интересная мышца и я бы даже написал, что ровно как и предплечье подлая)) ) Дело в том, что это мышца генетики! Некоторые современные издания говорят и пишут, что генетика не сильно влияет, и если упорно качать, то Вы, типа, догоните Майка Матараццо или Дориана Ятца. Ерунда! ))Сам Матараццо, когда его спрашивали, как он добился таких икр ответил, что у отца были ещё больше (!) и тот вообще их не качал… ))
В другом интервью к бодибилдирше с потрясающими икрами подошел представитель какой-то фирмы выпускающей тренажеры и попросил прорекламировать икроножный тренажер. Тренажер был самый обычный, наподобие подъёма на икры стоя. Какое удивление было у этого человека, когда девушка подошла к тренажеру, покрутилась и спросила: “А как им пользоваться? ” Он был в шоке и тут же спросил: Как Вы накачали такие потрясающие икры, если даже не знаете, как пользоваться этим тренажером? Она ответила, что просто любит бегать, а икры вообще не качает! ))
Это я в подтверждение слов по поводу генетики. Нужно научиться ставить перед собой адекватные цели, иначе разочарование не заставит себя долго ждать ))
ЛИЧНО Я ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ТЕОРИИ ЯТСА В ЭТОМ ВОПРОСЕ, КОТОРЫЙ ГОВОРИЛ, ЧТО ИКРЫ НУЖНО КАЧАТЬ МАЛЫМ ЧИСЛОМ ПОВТОРЕНИЙ! Около 10-12 повторений ))Приведу цитату из его статьи "Мышцу, на мой взгляд, развивает только противоположный физиологический режим. Допустим, икры и так много раз сокращаются за день во время ходьбы. Тогда нагружать их надо малыми повторениями с огромным для них весом. Мне говорят, что такой режим "забивает" сухожилия. Верно, пару раз у меня были сильнейшие судороги икр. Но я быстро понял, в чем секрет: их надо активно растягивать в перерывах между подходами. То же правило относится и к плечам. Если не будешь разминать и растягивать дельты между сетами, начнут болеть связки, да так, что напрочь вылетишь из графика тренинга. "
НО КАЖДОМУ, КАК ГОВОРИТСЯ, СВОЁ ))

Они так и называются - "упрямые мышцы". Попробуй прыжки со скакалкой.

Ну да, мышца которой уделяют очень мало внимание, а когда начинают замечать диспропорции, становиться поздно.. .
Моё мнение по твоему вопросу однозначное - Уделять икрам 2 раза в неделю как минимум или хотя бы проделывать небольшие манипуляции с этой мышцой между упражнениями, хоть так, что то появиться и не запустится ...

В молодости отливали свинец и привязывали или прикрепляли к голени с разным весом и целый день так ходили -это доп., нагрузка на упрямые мыщцы. а так пробивай и качай с высоким числом повторений или зайди сооб Качалка на мыле там найдёшь инфу!