ПРИВЕТ НАРОД. подскажите в чём проблема. Замимаюсь в зале 1.5 часа, хочу уделить особое внимание трицепсу.

Тебе нужна боль или рост? Замеряй объемы, смотри как увеличиваются веса. Если есть прогресс, значит есть и рост.
А боль - это не показатель

сделай перерыв в неделю А потом приди и качайся, мышца на следующий день будет болеть

Мне тупо интересно, а зачем уделять внимание трицепсу???

1,5 часа-много. Знакомо ощущение открытия второго дыхания? До этого доводить ни в коем случае нельзя. У организма заканчивается накопленная энергия и он начинает черпать её из мышц, соответственно сжигая их. В остальном тебе всё уже рассказали выше.

Попробуй проводить тренировку на трицепс после жимов лежа. После них - отжимания на брусьях с отягощением, а добить французским жимом или тягой веревочного блока.
Если и после этого не будут болеть, значит, ты человек-феномен, или что-то делаешь неправильно.
Меня на протежение полутора лет, после каждой тренировки, посещает запоздалая мышечная боль. Я не верю, что без нее можно жить)

бред это всё, по поводу мыщцы болят значит растут. , порой боль говорит об обратном, что неправильная техника. да и для трицепса действенен только жим узким хватом, и брусья. да и есть люди которые в обще не чувствуют боли после тренировки, главное что ты выложился

1. Как здесь было замечено - боль в мышцах - не совсем яркий показатель.
2. Добавь в программу такие упражнения, как 1) Веревка 2) Тяга блока на трицепс 3) Жим узким хватом 4) Французский жим 5)Брусья с отягощением.
Делай так, что бы за подход мог сделать 6-8 повторений. . Выкладывайся на полную! )
3. Если 3 раза в неделю делаешь одно и тоже, то это так же не есть хорошо, ибо прогресса и не будет.