можно нарасти мыщцы без кретина протеина!если можно как?сколько нужен хавать за день яйцо!?

В одном (целом) яйце около 6-10 грамм белка, незная твои данные не могу сказать точно, ну 120 грамм железо.

В желтке содержится очень много вредного холестерина. Поэтому рекомендуется выпивать или съедать не более 1 желтка в день. Сырые яйца плохо усваиваются. Все это учтено в спортивном питании. Поэтому не выеживайся, а употребляй добавки которые сделаны под строгим контролем в западных государствах. Там дерьмо делать не разрешат.

яиц 5-7 минимум.

Ты бы лучше спросил сколько и как нужно тренироваться!! ! А то все хавать и хавать....

Можно. Правильно тренироваться, много кушать (белков и углеводов) и хорошо отдыхать (в особенности спать) . Дело не в яйцах.

Ахахахах.
Кретин протеина! Во жгёшь!
Конечно можно, даже нужно. Спорт пит идёт нормально только если его жрать много, либо вообще не жрать. Занимайся и всё будет расти. Помогает в росте не спорт. пит а стероиды, так что ешь обычную еду.

на самом деле это целая наука "спортивное питание", уж точно в двух словах не скажешь

Учёными доказано что люди ошибались считая что в яйцах много белка.. . Нужно кушать мясо (куриные грудки) творог, каши.. . Пить - Молоко, какао, детское питание (малютка)

Можно, но для этого нужно потреблять 2 г белка на 1 кг веса собственного тела, высыпаться (7-9 часов) , большую часть углеводов - утром, чтобы были силы на тренеровку, большую часть белков нужно потреблять вечером - мышцы растут когда ты спишь.

Александр Из яйца усваивается всего 3 гр белка.
Креатин не так важен, если ты только начал.
А вот протеин жедательен. ну, можно его заменить обычной едой. самый простой способ. 10 яиц, каждые три часа. Ток врятли получиться))))))))

1 яйцо Страусиное и больше нече не влезет!))

вообше я смотрел программу про качков там карчое бабе нужно 13 белков!!!