Какой лутчший всего купить протеин, для набора веса, сколько перепробывал нечего не впечатлило...

открою секрет. это то что тебя возьмет!
твоя норма углеводов примерно 450 грамм в день.
в макаронах где то 70% углеводов, т. е. тебе надо съедать 640 грамм макарон.
отмеряешь, варишь (обрати внимание - какая охеренная гора макарон получиться) , распределяешь на порции, и съедаешь все это за день.
и так каждый день.
естественно ты с каждой порцией макарон еще ешь мясо, курицу, рыбу.
тебя просто взорвет!

ЗЫ это может быть гречка, рис - сам решай.

часто люди покупают банку протеина и думают, что щас их "подбросит" с неё кг на 5 минимум) ) нужно для начала разобраться как ты вообще питаешься! достаточно ли углеводов в рационе по мимо белка и т. д. что касаемо метана, то он тоже работать не будет если н будешь правильно питаться.

жрать начни нормально

раз нечего не берет значит занимаешся в зале посредственно-кто делает базу-приседания глубокие -жим лежа -и становую тягу (а также армейский жим и тягу штанги в наклоне) -не жалуются на отсутствие прогресса обычно

тебе для набора мыссы надо скорее гейнер употреблять, чем просто протеин. Кстати у меня знакомый ел жирную сметану с бананами, у него масса пошла.

кстати пиво со сметаной верно говорят! тока 0,5 л. пива самого светлого а лучше живого, + 0,5 самой жирной сметаны и 2 яйца сырых, смешать и раз в день выпивать эту массу. - это просто бомба. в сочетании с активными тренировками - будет результат.

пиво со сметаной))