слышал для набора массы можно употреблять сухое молоко и детские сухие смеси , как их наводить и в каких пропорциях

Вот тебе и программа питания и занятий, и не надо ничего выдумывать
http://fitnesspoint.ru/massamen

все что пишешь атлеты принимали в 60-80 года, когда не было спортивных протеинов и других добавок, сейчас все это есть в любом городе, просто найди поставщика.

по поводу сухого молока и детского питания - идея плохая. желатин - это белок, но он тебе без надобности.

Забудь про это. Хочешь что-то принимать - принимай уже тогда протеин, толку больше гораздо. А вообще, если только начал заниматься, то и обычной пищи хватит.

Самое лучшее для набора мешечной массы (наверное она и интересует, а не жировая скажем) , это натуральное молоко, всё же молоко в пакетах хоть и пастеризованно, но лучше нежели сухие смеси. многие тяжи это довно поняли и сидят почти на одном молоке, выпивая по 3-5 литров в день и более, столкьо сколько хотят, пить нужно столько, чколкьо хочется, т. е. требует организм, потреблять чо ли бо против своей воли, т. е. организма -это вред, всё это лишь будет нейтролизовываться и выводится из организма как яд, что будет истощать сам организм.

Белок из желатина почти не усваивается. Больше вреда, чем пользы.

сухое молоко вообще ничего не даст. там по мимо жалкого процента белка ещё огромный процент жира. сухие детские смеси.... ну есть некоторые которые подходят из серии "нестле" к примеру. только вот по деньгам на порядок дороже обычного протеина получаться. зачем велосипед изобретать?) ) есть специально спортивное питание в котором уже сбалансированы все пропорции белка и углеводов. выбирай не хочу))

чувак, главное через месяцок гулить не начать))) ) агу.. агу...

нормально, следуй указаниям, а лучше сходи к диетологу на верочку

жир орехи мед и много много много все остальное хня

это все бред, достаточно вывести глистов и сбалансировать рацион и вы получите нормальный вес, а если хотите набрать, поешьте с месяц фастфуда и вас разнесет раза в три