Подскажите пожалуйста диету на набор массы. Мне 16 лет, вес 65кг на голодный желудок, 182 рост.
Денег у меня не выше крыши, так что и питание со всякими салатиками мне не подойдет.
Могу кушать 5 раз в день, на большее, расписание дня не позволяет. Купил себе гейнер "Steel Power", чередую между приемами пищи. Но масса продвинулась лишь на 1кг за 2 месяца.
Вобщем подскажите, как питаться. Желательно все рассчитать, иначе у меня ничего не выходит. Я уже много что перепробовал, 2 года тренируюсь. Надоело уже, то что дрищ за такое время, и силовые не двигаются с места из за массы...
Заранее большое спасибо!!
Занятия спортом
Набор массы.
Алия Рысова
335
Гейнер- это смесь сахара и немного белка! В лучшем гейнере от on в 1 порции (166 г) 20 г сахара и всего лишь 50 г белка! это очнень плохо для пищеварения- вздутия, газы и понос обеспечен, так что о наборе массы речь не идет!
Необходимо питаться 5-6 раз в день, есть много каш и пить сывороточный и много компонентный протеин и BCAA. Утром BCAA, перед тренировкой BCAA, после-сывороточный и на ночь многокомпанентный. Это схема выгоднее и лучше усваивается, чем 320 г гейнера в день! По деньгам выгодно и лучше! Я беру тутhttp://goo.gl/z5beBU
Необходимо питаться 5-6 раз в день, есть много каш и пить сывороточный и много компонентный протеин и BCAA. Утром BCAA, перед тренировкой BCAA, после-сывороточный и на ночь многокомпанентный. Это схема выгоднее и лучше усваивается, чем 320 г гейнера в день! По деньгам выгодно и лучше! Я беру тутhttp://goo.gl/z5beBU
Малышева Оксана
50 516
Алия Рысова
Во, спасибо.
если у тебе нужен бюджетный вариант, то спортпит не для тебя, тебе нужно часто ходить в продуктовый и есть 6-8 раз в день, много белка и сложных углеводов
1кг за 2 месяца это очень хорошо. Почему ты решил что будешь пухнуть как бычок колхозный?
Юрий Карлов
41 777
Алия Рысова
Друган хавает, как я. Поправился на 4кг за 2 месяца. У нас с ним и система тренировок идентичная, мы вместе ходим.
то что пишут не более 50 минут это фуфло и сказки. для построения мыш массы много белка не надо
Гульнара Хабибуллина
17 877
Иринка Пискунова
согласен насчёт 1го, 2ое под большим сомнением, что для тебя много белка ?
Ешь пищу в высоким содержанием холестерина. Если сила не растёт, то это не из-за массы, а от неправильного тренинга. Если катастрофически масса не будет расти, то с приемами пищи пей желчегонные и попробуй пост на пару дней.
Наталья ____
17 205
треннировки 2-3 раза в неделю не более 50 минут каждая. Отдыхай и питайся, часто. Гейнер тебе поможет
Андрей Виноградов
15 850
Алия Рысова
Почему 50мин максимум? Я не успеваю все группы прокачать.. Друган меня не поймёт если уйду на половине тренировки. Мы итак стараемся по бырому все упражнения кончить
Алия Рысова
Порой только одни ноги занимают полтора часа
как вариант протеиновые батончики использовать - http://www.atletmarket.com.ua/products/proteinovye_batonchiki.html
Елена Мартынова
749
Нужно употреблять белки в ограниченных количествах, и тренироваться в спорт зале регелярно и тогда сам увидешь как пойдёт мышечная масса!
Похожие вопросы
- Программа тренировок для наборы массы. Помогите пожалуйста!
- Вопросы по сушке после набора массы.
- Помогите срочно с тренировками (набор массы) Очень нужно.
- Насколько важны отказные подходы в развитии силы и наборе массы?
- Про качалочку, набор массы и доброту
- Набор массы для девушки, помогите пожалуйста
- помогите советом по применению спортивного питания (набор массы) . ДЛЯ ТЕХ КТО РАЗБИРАЕТСЯ
- упрожнения для набора массы
- медленное выполнение упражнения лучше для набора массы?
- Бег и набор массы. Вопрос внутри.
6 раз никак не получится. Я 5 раз то часто не успеваю