правда что говорят - жир только бег сгонит?

не бег а диеееееееееееееееееееееееета + бег, без нее хоть забегайся

да... ещё прыжки и такого рода тряска всего тела.... это по методу какого-то врача ...который многих спортсменов после травм поставил на ноги....

Да, правда

Бег разгоняет обмен веществ, поэтому он хорош для сброса веса. Но одного бега мало, главное - это диета. Да и помимо бега есть аэробная нагрузка, плавание, лыжи, велосипед. Просто бег самый универсальный. Но всё же помни, что без правильного питания бег ничего не даст.

диета и бег трусцой.. . именно тряска производит компрессионный массаж позвоночника и суставов, что не может не отражаться на обмене веществ.

Регулярный секс тоже помогает.

врут бессовестно

Нет не правда.
Плавание - еще эффективнее и не так вредно для хрящей и суставов.

да!

Нет. Любые гимнастические упражнения

Липосакция тоже жир гонит!

Нет. Самое главное - умерить количество потребляемой пищи.
Если хотите совсем грамотно, лучше сходить к диетологу.
Можно сходить к какому-нибудь хорошему фитнес-инструктору.
На самом деле, важна любая физическая нагрузка в сочетании с правильным питанием.
Это может быть и каратэ, и плавание, и бег, и танцы, и прыжки через скакалку =)))

Можно попробовать тренажёры. Тоже помогает...

плаване

есть жиросжигатели нихрена не делаешь и он сгоняется, есть ещё специальные препараты которые билдеры в пресс колят перед соревнованиями жир за щитаные минуты растваряется. Есть липосакция много чего есть для удаления жира