мне 15 лет можно мне 2 часа заниматся в спорт зале?И принимать мне белковые коктели перед тринировкой?

Главное не сколько, а как. Можно два часа сидеть просто.

Можно и то, и другое. Перед тренировкой лучше не белковые коктейли, а за 1-1,5 часа до трени поесть каких-то медленных углеводов, например тарелку каши, чтобы на тренировке были силы и энергия. И после тренировки обязательно что-нибудь перехвати, желательно быстроусваиваемое.

да...

2 часа, зачем? 1 час интенсивно позанимайся, это намного лучше, чем 2 часа "около зеркала" в тренажёрном зале.. .
Белковые коктейли пьют после тренировки, что ты будешь пить их до тренировки, эффекта 0.
Главное питание, протеин не заменит нормальную пищу, старайся кушать 4-5 раз в день, небольшими порциями.

можно

можно, но будь аккуратнее с протеином, пей по инструкции, а то один чувак уже добился поражения почек....

Конечно можно!
Наш тренер говорит, что правильное питание - это яйца, каши разные, рыба, мясо, овощи и фрукты обязательно, стакан сока можно.. .
А вот белковые коктейли пить можно если уже идёт стремительный набор массы, например, если жмёшь от груди 80 кг на подходы... Пока этого не произошло, желательно заниматься без этого.

Смотря чем ты будешь заниматься в зале, если балаболить языком так можно! а если тяж. физ. нагрузка тогда нельзя! А коктейли белковые можешь принимать и до тренировки и с утра и вечером и прямо после тренировки, но не забывай что коктейль это не еда, а пищевая добавка, то есть дополнительная добавка еде