Что можно съесть за 2 часа до тренировки в зале ?

Елена И помереть на беговой дорожке (

Елена Если овсянки бахнуть с бананом и арахисом за 2 часа до тренировки норм будет ?

Aly *** что лучше пить протеиновые коктейли или вот такие как бы сказал?

Алексей Копосов За два часа, если организм здоров - кончено! главное, повторюсь, не объедаться, у каждого свой лимит). Тут в силу организма, тяжело и долго переваривается как правило мясо. Утром ем жиры, белки и углеводы, днем белки и углеводы, вечером только белки. Но это я для себя составлял, мне и жир потерять и в мышцах вырасти - это очень сложно но возможно. Жиры нужны для мозга, белки для мышечной ткани, клетчатка для органов и организма в целом, а вот с углеводами интересно, легкие углеводы (булочки, сладкое, конфеты и прочее) не дают ничего кроме энергии, в то время как сложные (хлебобулочные из твердых сортов пшеницы, хоть макароны и хлеб, бобовые, капуста, фасоль и т. д.) дают минимум жира, в 3-5 раз больше белка и средне углеводов. У каждого свой организм)

Елена Хороший ответ) А скажите пожалуйста, сколько раз в день вы едите и можно ли стабильно есть по 3 яйца утром каждый день или этого маловато для завтрака

Елена Нужно короче сидеть с весами и считать сколько и чего нужно конкретно для меня в день калорий чего-то урезать, а чего-то добавлять в рацион

Елена У меня просто 23 индекс показывает, это в норме и вот в какую сторону идти в похудение или в наборе, это вопрос )

Алексей Копосов У меня 24. При этом на своем примере скажу. Пока еще есть лишнее на животе, боках. За последние 4 месяца скинул 7 кг жира, и пока еще в процессе. Дык вот что бы и худеть и не терять массу вбивал сколько калорий хавать. Мне рассчитало что для похудения нужно 2800ккал (Б-120, Ж-70, У-280) в день при трех тренировках в неделю (1:30 силовые и 30-45 минут кардио). Дык вот я так не худел, а даже совсем наоборот. За месяц скорректировал на 1800 ккал в день из них (Б -130-150, Ж - 50, У- 200). Перестал кушать за несколько часов до сна. И вес пополз вниз, а мышцы не теряются. Но это для похудения и довольно жестко и исключительно индивидуально. Всё это я к тому, что рассчитайте свой КБЖУ и придите к выводу как Вам лучше.
ЗЫ: (КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы).

Елена Если съесть овсянку с бананом и орехами нормально будет ?

Елена Спасибо тебе большое ????