после тренировки пью по 4-5 сырых яиц подскажите не вредно ли это,и как поддерживать правильно мышечную массу???

яется важным фактором, если вы хотите добиться увеличения мышечной массы.

Всегда помните о том, что белок очень важен для роста мышц. Белок помогает в восстановлении мышц и увеличении количества мышечных волокон. Так сколько же белка вы должны съедать? Как правило, советуют принимать минимум 1,5 грамма белка на каждый килограмм веса тела. Это значит, что если вы весите 90 килограммов, то должны потреблять 135 граммов белка в день. Столько белка вам нужно, если вы тренируетесь регулярно.

Существуют также пищевые добавки, которые вы можете захотеть попробовать. Некоторые из них богаты аминокислотами, которые способствуют синтезу белка в организме и росту мышц, а есть также сывороточный протеин, который предназначен непосредственно для обеспечения необходимой суточной дозы белка.

Вредно. В желтках много холестерина, высоки шансы подхватить сальмонеллез и сырые яйца плохо усваиваются организмом.
Смотри программу питания:
http://fitnesspoint.ru/massamen

Ничего плохого, если яйца без желтков.

Вредно. Во-первых, сырые яйца хуже усваиваются, во-вторых, можно хватануть сальмонелу, в-третьих, много желтка нельзя. Лучше кушать вареные, и 1-2 желтка на 4-5 яиц где-то. Правильно поддерживать в плане питания? Творог, курица, яйца, рыба, сыр, говядина. Больше белка, меньше жиров. Ну и углеводов в достаточной степени, то есть каш, картошки, макаронных изделий, черного хлеба.

После тренировки ешь углеводную пищу, каши, картофельное пюре и подобную лабуду, можно с мясом, добавь сыр, немного творога.. . а лучше какой нибудь гейнер.
На крайняк сделай гоголь-моголь из тех же яиц и хлеба, будет на много результативней, чем просто яйца. Сколько я выпил сырых яиц за свою тренировочную карьеру.. . Ничего не подхватил, может повезло... .

Белковая пища съеденная после тренировки пойдёт на энергию, что ты затратил при занятиях с тяжестями, а не на строительство новых мышечных волокон.. .
Через пару часов после этого можно налечь и на белковую пищу...

сырые это круто, первобытные люди тоже все сырое лопали и как видишь не вымерли. А масса не всегда хорошо, можно пропустить удар и с массой и без массы. Лишний вес на себе носить тяжело, потом обвисает без регулярных тренировок, а похудеешь кожа обвиснет, куча проблем.

Да нах яйца я лучше протеина с молочком наверну...

ну так скоро, ненароком, кукарекать начнешь

Лучше перепелиные, в куриных живут сальмонеллы

с магазинных яиц можно болезни словить, мне кажется нежелательно! х. з чем их кормили...