народ сколько ч вы спите и в какое время ложитесь и встаёте и что едите после тренировки и вредно ли пить сырое яйцо ?

сплю сейчас долго, стыдно признаться... но раз на раз не приходится ...а сырое яйцо пить полезно но в меру...

ложусь в 23:00
встаю в 6:50
после тренировки ем протеин.
нет, сырое яйцо пить не вредно.

будни 22.00(23.00)-05.40, после тренировки в раздевалке банан, дома, что бог пошлет, обычно он посылает куриное филе или творог или рыбу. )) +рис
сырые яйца - нах! лучше и полезней вареные.

стараюсь спать 6-7 часов после тренировки сразу порция протеина после прихода домой белково углеводная пища.... сырые яйца не употребляю ибо высок риск получить сальмонелу (точно не помню как болезнь называется так что не пинайте)

Минимум 8 часов сна необходимо при занятиях бб, после тренировки выпиваю гейнер, а через часа 3 съедаю рисовую кашу с курицей и фрукт. Сырые яйца надо пить десятками чтобы был результат

так сырые яйца не пей - сальмонеллез можешь подхватить. Если нет проблем с сердцем и интенсивно тренируешься можешь хоть каждый день есть пару штук. спать надо не менее 6-7 часов а лучше все 8. После тренировки лучше есть что-нибдь из легкоусваивающихся углеводов (первые 20 минут) чтобы покрыть энергетический расход, а потом белки.

ну сплю часов 7 примерно. ложусь после 12ночи по москве. встаю после 7 в будни в выходные ложусь позже и спплю больше)
а про яйцо, я задавал подобный вопрос тренеру, он сказал можно, но не больше двух в неделю