народ, я в день делаю 10-15 подходов к турнику и подтяг. сколько могу.Через месяц смогу ли я под. 10 раз?шя под 1раз.

в 16 лет я не мог подтянуться ни разу. начал заниматься так. ставил табуретку возле турника, подтягивался с неё и очень медленно опускался. начал с 5-ти повторов и 5-ти подходов. в конце последнего подхода обязательно статика: это когда замираешь в верхней точке на столько, сколько сможешь продержаться. потом, когда я уже мог подтянуться по одному повтору в каждом подходе, начал рассчитывать силы так, чтобы получалось примерно одинаковое количество повторов в каждом подходе. в последнем подходе старайся сделать всеми правдами и не правдами на один повтор больше. если получилось, то на следующей тренировке делай в предпоследнем подходе на один повтор больше. а в последнем опять выжимай максимум. это выглядит примерно так
понедельник: 1-1-1-1-1+статика
среда: 1-1-1-1-2+статика
пятница: 1-1-1-2-максимум+статика
потом, когда я начал подтягиваться по 3 повтора в каждом подходе, я начал вводить другие виды подтягиваний. начал с подтягиваний широким хватом за голову и потом ввел ешё несколько видов. тут уж на вкус и цвет. но базовые подтягивания выполнял в начале тренировки, со свежими силами. в последнем подходе каждого вида подтягиваний у меня была обязательно статика. года не мог уже подтянуться ни разу. делал это с помощью табуретки и опускался как можно медленнее. через пару месяцев таких тренировок я стал подтягиваться чисто 15 раз. физрук глазам своим не поверил

месяц достаточный срок чтобы усилить подтягивания. 7 сможешь думаю.

Через месяц вряд ли. Организму нужно привыкнуть к нагрузкам. Помимо турника делай отжимания, несколько подходов, пока не свалишься

Когда-то подтягивался 3 раза. Начал подтягиваться целыми днями, через 3 недели подтягивался 14 раз

Сможешь....