на следующий день после тренировки болят мышцы. почему?

Происходит их деформация - процесс разрыва частичек мышц, так они разрываются, позже срастаются и увеличиваются в размере)) ) понятно?)

молочная кислота выделяется. Чтобы она быстрее уходила из мышц необходимо после тренировки делать заминку и не забывать посещать сауну

просто надо каждый день заниматься и не будут болеть

процесс деформации и разрыва с заживлением частиц мышц происходит именно во время занятий-----а после приходит мышечная усталость

Организм человека имеет свойство адаптации и саморегуляции к внешним раздражителям, стрессам которые влияют на внутреннюю среду вашего тела, в этом грубо говоря и лежит основа процесса роста мышц.

При тяжелых интенсивных физических упражнениях воздействую на ту или иную мышцу, мышечные волокна повреждаются, в них образовываются микротрещины (надрывы волокон) . Мышцы получают стресс, и наш

организм начинает незамедлительно восстанавливать и пытаться адаптировать ваши мышечные волокна к данному воздействию. Здесь и включается всем известный белок (главный строительный материал, без которого не возможен рост мышц) именно он создает новые клетки в разрывах и микротрещинах мышечных волокон и оббьем мышц начинает расти.

В бодибилдинге в жиме лежа это выглядит примерно так:

Упражнения⇒повреждения мышечных волокон⇒адаптация и восстановления тканей= Рост мышц

Вот так происходит рост мышц, но это при соблюдении все других факторов (питание, отдых, нагрузка и др. ) обеспечивающих Рост мышц.

Рост мышц -источник

Рост

Ты активно занимаешься спортом- кислорода начинает нехватать, включается анаэробный гликолиз (процесс расщепления глюкозы до молочной кислоты) кислота накапливается в мышцах отсюда боль.

значит растут!!!

Растут.

у меня тоже такая проблема была. где-то пару месяцев это длилось. прогресса почти не было. я просто сменил систему тренировок, стал заниматься по своему и боль прошла, прогресс пошёл в гору. если ты только начал заниматься, то разработай такой план тренировок, в котором интенсивность повышается постепенно, от тренировки к тренировке