Бег для накачки ног

Пить можно, ведь водно-солевой обмен никто не отменял, только умеренно и небольшими глотками. Энергии больше будет. Бегай по самочувствию (если чувствуешь, что невмоготу, прекращай, лучше потом немного времени добавишь для бега), дыши ритмично, чтобы дыхалка была в норме, и бегать можно было подольше. Для начала бегай 5-10 мин. в день, постепенно увеличивая время бега. Для бега подойдёт средний темп (не плетешься, но и не бежишь, как спринтер). Бег как раз для худения в основном. Просто ноги укрепятся, если приседать нельзя, то ноги в более лучшем тонусе останутся, чем, если вообще ничего не будешь делать.

Бег -это нагрузка аэробного характера. При беге-получится скинуть, но никак не набрать! Примеры программ тренировок можешь найти здесь:
http://fitnesspoint.ru/programma/

В зал тяжелой атлетики, пауэрлифтинга бежать нужно и приседать со штангой-самый верный способ. Можно делать жим ногами. Есть станки. Технику упражнения там тебе подсказать должны. Бегом не накачаешь

Лучше всего подойдёт бег в горку или бег с максимальной скоростью. Не в коем случае не средний темп и тем более не медленный. Можешь на ноги утяжелители ещё одеть тоже будет результат. И конечно если можно то желательно делать выпрыгивания или прыжки через барьер, бегай по трибуне вверх вниз. пить нужно немного или вообще конфетку шоколадную одну съесть. она быстро усвоиться и энергию даст. много способов на самом деле. удачи

бегай 1 раз в неделю 3 км потом 2 раза внеделю 6 км потом 3 раза в неделю 9 км и т. д через 1 год будешь бегать по 70 км