сколько км полезно бегать человеку в день? понимаю что зависит от организма самого человека, но а всё же...

У нас в парке бабушка бегает. 76 лет ей. Так вот в 43 года ей сказали. Что жить вам осталось с вашим диагнозом пару лет от силы. Уж диагноз вам не скажу., что-то с сердцем.. Но вот с тех пор она бегает. каждое утро. Сейчас говорит уж силы не те и она сбавила количество, стала пробегать всего лишь 10 км. А раньше бегала 25..Ну это даже бегом назвать нельзя. Она как будто очень быстро идет.

Парочку перед сном...

30-40 минут бега в нормальном темпе, не на раслабоне.

Ну насчет бега не знаю, а вот км по 5-10 пешочком, неспеша, никому бы не помешало

Правильнее поставить вопрос - Какова продолжительность оздоровительного бега.
От 15 мин и более . Для разного физического состояния поразному.
Через 15 мин непрерывного бега в организме включается энерго жировой обмен, взамен изчерпанному
углеводному . Включая этот процесс постоянно человек избавляется от недостатков обменного характера
таких как -лишний вес, жировые накопления, постоянные самоограничения в питании и пр.
Неговоря уже о улучшении сердечно сосудистой и дыхательной системы . Повышается гемоглобин, а
вместе с ним усиливается иммунитет и общая выносливость .
Движение это жизнь.

А еще зависит от темпа бега и рельефа местности. Начать с малого - 1 км трусцой, а далее организм см подскажет, когда увеличить темп и дальность.

километра 3