Занятия спортом

рост 1,75 , вес 100 кг

бегаю максимум 20 минут и падаю
отжимания за раз макс 25
приседания за 110
пресс за раз (поднятие ноги вверх в лежачем положении) 20 раз максимум
вот что я узнал за эту неделью решив похудеть с помощью спорта , но после этих упражнении сильно болят мышцы 2-3 дня

составьте программу тренировок на неделью для похудения плиз , не хочется заниматься спортом 2 раза в неделью! хочу ежедневно!
спортзала нету
тренеров тоже нету!
ТС
Татьяна Сарасеко
56
надо меньше кушать, особенно после 18.00
ВБ
Василий Блаженный
377
Лучший ответ
Вот программа на неделю, но главное сменить рацион питания!
Валерий Вильчик
Валерий Вильчик
47 021
как по мне-отличное соотношение веса роста.
дело не в весе, а в проценте жира в организме
Назым Камзаева
Назым Камзаева
39 622
питание важнее, чем занятие спортом. 5-6 раз в день, по немного, предпочтение не жирному мясу и овощам, забудь про углеводы!! !
вместо бега - ходи
Сергей Скипин
Сергей Скипин
35 360
это хорошо, что вы решили заняться спортом. Но здесь надо аккуртно очень подходить. Так как ваш вес может привратиться в мышечную массу, толком не избавившись от лишних жиров в организме. Орсотен- отличный препарт! там орлистат - в тонком кишечнике препятствует перевариванию и всасыванию жиров из пищи, а, следовательно, мы получаем меньше энергии и теряем килограммы. Так же соблюдайте сбалансированное питание
Василий Коробцов
Василий Коробцов
230
Спорт-этим вы конечно же добьетесь результатов, но все же следует соблюдать режим питания и сна. Нужно высыпаться. Не есть после 18:00, так же не злоупотреблять жаренным, то есть где высокое содержание холестерина. Ешьте лимон, он усиливает обмен веществ в организме, так же активно способствует сжиганию жиров! Удачи! Надеюсь чем то помог ))
СК
Светлана Кринина
222
Тренироватся можна только через ДЕНЬ!!! !

мышцам надо доать отдохнуть ,

даже проф спорцмени не занимаються ежедневно
( только если разные групи мышц, типа 1день ноги 2 день плеч пояс 3 день прес и тд)

а если будеш каждый день заниматся
1 пропадет желание
2 результат будет тот же ( может чуть чуть +/-) при большых нагрузках
Кристина Коновалова
Кристина Коновалова
177
меньше ешь и больше бегай, по плотнее одевайся и каждое утро бегай - км по 12 - удачи.
Seezentzort T8
Seezentzort T8
13

Похожие вопросы