Начал качаться нужен один совет

Качайся, одновременно наберешь нужное и скинишь не нужное

сначала нужно сбосить лишний вес (жир), а потом набирать качественную массу. Запомни раз и навсегда-жир никогда не станет мышцами!

Качание - это и есть процесс похудения.

Твой вес сейчас 83 кг и если начнёшь избавляться от жира, то в среднем потеряешь 8 - 10кг. И сколько тогда будешь весить? Подумай сам.
Набирай массу и не парься, а как наберешь, подсушишься с помощью аэробных нагрузок и диеты.

Если есть лишний вес то сначала его сбрасывают. Почитай про углеводное чередование - это боле менее гуманная диета позваляющая сохранить мышцы и не прекращать тренировки. Как похудеешь начинай набор массы тут уже мышца попорет.

радуйся, тебе массу не нужно набирать, просто перекачивай

Начинай качаться и незадумывайся о весе . Лишний будет сгорать, а нужный набираться .Разница в весе может быть небольшая, а зеркало покажет. В дальнейшем сможеш упровлять своим весом.

Можно ли одновременно наращивать мышцы и избавляться от жира?
Рост мышечной ткани по-научному называется анаболизмом. Ну а "сжигание” жира - это, наоборот, разрушение тканей организма, в данном случае - жировых. И называется оно катаболизмом. Оба эти состояния являются полными противоположностями друг друга. И в одном организме несовместимы. Это и есть ответ на вопрос. Другими словами, ваш организм может находиться либо в состоянии анаболизма, либо катаболизма. Или вы худеете, или набираете мышечную массу. Третьего не дано. Правда, исключения возможны - с помощью фармакологии.

Не слушай никого... делай как я говорю.. .
Качайся нормально три раза в неделю, а между этими днями бегай на стадионе, только нормально бегай по 5-6 км. и мышцы будут и жира не будет... проверенный способ.