Быстро ли можно похудеть если бегать каждый день по утрам???

можно за два дня скидуеш кило веса

Да, если бегать не меньше 30 минут

быстро!

Смотря как и сколько бегать.

А потом перестанешь бегать и вес снова вернется

если бегать от обжорства, наверно можно

меньше жрать.... меньше бегать в магазин.... и стараца резко не худеть ато сост. здоровья ухудшидся а чё с кожей будет я ваще молчу.... надо дето 1 кг в 3 -4 дня

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Правильный бег, чтобы похудеть

Правильный бег для похудения это продолжительный бег, поэтому, чем меньше скорость и больше времени бега, тем больше эффекта.

Основное, что надо знать о беге для похудения:

Последовательность начинайте минимальных дистанций, плавно увеличивая дистанцию
Регулярность (3-4 раза в неделю, лучше ежедневно)

Продолжительность (40 минут и более)
Трусца самое эффективное средство
Дыхание ровное и глубокое
Лучше бегать по траве и мягкому грунту
Самая важная деталь экипировки – обувь с мягкой подошвой
Техника трусцы для похудения:

Расслабьтесь, тело должно быть расслабленнее
Выпрямите спину, во время бега тело чуть наклонено вперед
Согните руки в локте на 90 градусов
Смотрите прямо перед собой вдаль
Ноги во время бега почти прямые и практически не сгибаются в колене
Отталкиваться надо от носка, приземлятся на пятку и перекатывается на носок, стопа расслаблена.
Бегите как можно медленнее, и как можно дольше
Следите за дыханием, если дыхания начинает не хватать, переходите на шаг, затем снова вернитесь к бегу
Техника трусцы наиболее эффективна и правильна, т. к. позволяет бежать дольше. Достигается длительная кардионагрузка. Это наиболее правильная нагрузка для похудения. Она самая безопасная для суставов и позвоночника.


Как правильно дышать при беге

Правильное дыхание может определить, сколько Вы пробежите. Дышат все по-разному:

Вдох и выдох через нос и рот
Вдох и выдох через рот
Вдох и выдох через нос
Вдох через нос, выдох через рот
Новички обычно делают много коротких вдохов-выдохов, мастера дышат глубоко. Для похудения нужно бегать дольше нужно много кислорода и, поэтому рецепт универсален – дышите плавно и глубже. Для трусцы желательнее всего ровное и глубокое дыхание через нос. Тест на ровность дыхания в трусце, это способность разговаривать. Еще один вариант увеличить насыщение кислородом: вдох еще вдох и полный выдох.
Часто рекомендуется вдох на 3 шага и выдох на 2-3 шага.

Пульс

Пульс бега для похудения не должен превышать 170 ударов, для людей старше тридцати лет максимальный пульс это 180 минус возраст. Если пульс превышен, то нужно перейти на шаг, а при достижении 120 ударов снова возвращаться к бегу. Лишний вес это дополнительная нагрузка на сердце, увеличивающая пульс, поэтому скорость продолжительного бега для похудения должна быть минимальной.

Погода для бега

Рекомендуется бегать до минус -20 градусов зимой. В холод лучше дышать только через нос. А в жару иметь головной убор от солнца. Если есть проблемы с сердцем желательно воздержаться от бега в жару. Для худеющих, итак имеющих лишний вес, бег в жару это дополнительная нагрузка.
Желательно бегать в сухую теплую и безветренную погоду. Но давайте посмотрим на погоду под другим углом. Какая разница, в какую погоду Вас будут хоронить? В дождь, снегопад или жару? Так если есть возможность прожить дольше и лучше, какая разница, в какую погоду это делать?

Да, но не кардинально. В среднем теряю по 2 кг при беге за раз