Как вам эта тренировочная программа?

К сожалению, для того, чтобы объективно оценить Вашу систему тренировок мало данных. Неизвестны ни Ваш рост, ни Вес, нет информации о Ваших заболеваниях и особенностях организма, не понятно как составлен Ваш водный режим и режим питания и, наконец, Вы не указали какая Ваша исходная физическая подготовка.

Все это, казалось бы, мелочи, но именно их учет формируют оптимальную тренировку, которая наиболее эффективно и быстро приведет Вас к желаемому результату.

Рекомендую Вам посетить спортивного врача, если Вам не по карману занятия с квалифицированным тренером.

Больше белковой пищи сразу после тренировки в течении часа-двух, именно в этот промежуток времени белок активно усваивается. Готовьте белковые коктейли или покупайте смеси. Я говорю о спортивном питании, а не о "стимуляторах", аля стероиды.

Перерывы в день-два обязательны. Не слушайте оратора выше, она говорит полнейшую чушь. Именно в промежуток между нагрузками, когда тело отдыхает и восстанавливается, происходит рост мышечной массы. Если заниматься на износ, не делая промежутков, Вы наживете себе катастрофических проблем со здоровьем.

Ежедневно можно тренироваться только на кардиотренажерах, например, на беговой дорожке. Ни в коем случае не на силовых.

перерывы обязательны, я делаю максимальный вес 10 повторений это и сила и выносливость 15 повторений на выносливость но не набор веса

Супер Класс

Кроме литробола не признаю ни один вид спорта.

неплоо, но без перерыва

почему количество сетов и повторов указано а вес с которым будут делаться упражнения нет!

Программа норм! сбалансировано развития разных групп мышц, а перерыв нужен, мышцы растут во время отдыха как раз так что толк будет однозначно!

программа обычного новичка, ничего особенного, только зачем 15 повторов, у вас же силовая там максимум 12. а так в целом нормально, на 1-2 месяца подойдёт, но в идеале было бы на 3 дня разбить, но видимо времени нет, удачи

Кто то же это все разработал!

не прельщает

с перерывом все бессмысленно

какие результаты ожидаете? кого впечатлить стремитесь? типа: "надеть коньки, скользить 30 минут по льду", я уже чемпион?

о_О