Надо сделать уголок на брусьях удержание 5 сек, подскажите

ну че сам не чувствуешь какие мышцы не тянут? их и качай

"какого-то" пресса мало. И этому нельзя научиться - нужна тренированность мышц и общий тонус организма. Я 3-5 сек. удержу. Никаких особенных упражнений нет. Уголок - это лишь ПОКАЗАТЕЛЬ тренированности. Каждую неделю (день через день или два) я бегаю трусцой (не на время) 3 км. , подтягивания, брусья, дома - гантели (не тяжёлые) , отжимания (каждый день) и пресс двух видов: 1.) только на стуле (книжка) и 2.) уперевшись носками в стену (сидя на стуле) опускать и поднимать корпус за свободное пространство за сидением стула (руки скрещены на груди, сидения стула (лучше табуретки) касается только попа и нижняя поверхность верхней части бёдер).

Можно или нет, это не ты должен здесь спрашивать, а тебя должны спрашивать, т. к. только ты знаешь, в какой ты сейчас форме и насколько сложно тебе это выполнять. И тебе должно быть виднее, есть ли прогресс в тренировках или нет. А если ты совсем не можешь ни секунды держать уголок, то за полторы недели вряд ли получится. Как тренироваться? Тренируй мышцы, которые держат уголок - как вариант, чередуй поднятие ног, с удержанием на время. Включай фантазию и тренируйся, дозируй нагрузки исходя из своих ощущений и т. п.

отжимайся! руки укрепляй!