что нужно делать что бы похудеть в ногах (ляшках) быстро!!??

Бегать, прыгать на скакалке, приседания по 6 подходов (по 50 раз в каждом) , делать приседания на одной ноге (пистолетики с опорой и без опоры) по 6 подходов по 4-5 раз в каждом, потом увеличивать количество подходов. А если быстро - купи пояс антисжигатель жира или как он там называется, одень его на проблемную область и все.

бег и ТОЛЬКО бег!!!! у меня та же проблемная зона (((( НО.... в прошлом году я открыла для себя БЕЗПРОИГРАШНЫЙ вариант - это бег трусцой!!!! сейчас бегаю КАЖДЫЙ вечер по 45-50 мин. - результаты не заставляют на себя ждать!!!! спроси любого - бег реально тебе поможет подтянуть ВСЕ тело, а особенно сделать красивыми ножки!!!!

на питьевую диету сесть

жрать надо меньше, сесть на нормальную диету и заняться спортом!

ходить по больше

обмотать те места целофанкой и бегать сколько сможешь)

бегать

быстро-отрезать
медленно но действенно-диета бег упражнения

можно делать такие упражнения:
1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете прнисядания.
2 ноги на ширине плеч, руки на бока и присядаете.
3 ложишься на пол на живот, поднимаете поочередно каждую ногу (это упражнение помогает еще для тренировки ягодитц)
+ еще можно прыгать через скакалку

Бег трусцой! но нужно бегать минммум 50 минут а то накачаешь икры. Чтобы они не накачались нужно бегать в медленном темпе и долго. Просто уйдёт жирок)) ) Полностью согласна с Катей