Что нужно делать что бы быстро похудеть?

Есть сайтик отличный для этого. Могу подсказать, там масса всего интересного. Но физ упражнения бросать нельзя, это половина успеха.

быстро никак это фантастика! кардио тренировки-аэробные-бег вело ит. п и диета! а то что вы делаете наоборот для наращивания массы

Ой, да какие у тебя там мышцы появляются от приселаний, не смеши меня. Заниматься нужно нормальным спортом а не пресс покачала, поприседала..

Для того что бы похудеть нужен избыток калорий . Избавься от простых углеводов ( сладкое, мучное ) ,от жирного ( жаренное ) . Ешь 6-8 раз в день маленькими порциями . Утром отдавай предпочтение сложным углеводам ( каши, гречка ) . Вечером лучше углеводы не ( грубо говоря в жир пойдут ) Ешь вечером белок (творог, молоко, кефир .

Диета, как сказано выше и кардиотренировки

Однажды я похудел на 25 кг. Что я могу тебе здесь посоветовать - меньше есть сладкого и мучного, упорядочить питание (не есть после 19:00, а лучше после 18:00), не переедать. Больше двигаться и меньше сидеть на месте. Ну и верить в себя, разумеется. Пока не возьмешься за себя более радикально, так и будешь маяться безрезультатно.

Бег, диета.

Как сжечь 100 калорий: домашняя активность:

• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;
• 30 минут глажки белья стоя;
• 28 минут активного мытья пола;
• 20 минут полировки мебели;
• 40 минут резки овощей;
• 20 минут йоги или пилатеса;
• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;
• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;
• 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;
• 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;
• 20 минут покраски стен;
• 30 минут неспешных работ в саду;
• 20 минут прополки огорода руками;
• 25 минут мытья окон;
• 28 минут клейки обоев;
• 17 минут подвижных игр с ребенком;
• 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе

Как сжечь 100 калорий в спортзале:

• полчаса ходьбы на дорожке со скоростью 4-5 км/ч;
• 14 минут вращения педалей велотренажера в среднем темпе;
• 13 минут работы на эллиптической машине;
• 10 минут ходьбы со скоростью 6 км/ч и 6 % углом наклона дорожки;
• 12 минут на уроке степ-аэробики;
• 8 минут активных ударов руками по груше;
• 6 минут активных ударов ногами по груше;
• 9 минут прыжков со скакалкой;
• 17 минут на уроке танца живота;
• 12 минут на тренировке Zumba;
• 5 минут активных интервальных упражнений в стиле Crossfit;
• 6 минут отжиманий от пола с хорошей амплитудой

Итак, теперь вы знаете, какие тренировки можно считать самыми эффективными в плане энерготрат. Но не забывайте, что для настоящего уменьшения объемов следует создавать дефицит в 300-400 ккал каждый день, используя и активные упражнения, и несложную сбалансированную диету. Удачи!