Как можно быстро похудеть?

спорт спорт спорт

быстро Никак! кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета!

обьяви голодовку желудку

работай на разгрузке по 14ч в день и ешь 2 раза в день за зиму я с 98 до 83 похудел при росте в 198

Для начала у меня один вопрос:
Тебе для чего? Взвешивание? Или отпуск через 20 дней?)))
10 кг можно за два дня слить, если не есть и мало пить, при этом делать кардио. Такое делают бойцы MMA перед взвешиванием. Если тебе надо сжечь жир, то за 20 дней килограмма 2-3 слить возможно.

Начни с питания и закончи регулярными тренировками. Если есть желание, то ты серьезно этим займешься и за месяц 10 кг вполне возможно скинуть.

Слишком быстро вы хотите!
С вашим весом, нормальное похудение всего 1-1,5 кг за месяц.
Можно на 3, но для этого надо отказаться от углеводов и бегать по часу в день. А ещё спать днём, чтоб избавиться от перетрена.
Давайте, докажу вам на цифрах.
10 кг жира это 70000 ккал. Чтоб так похудеть за 20 дней, нужен суточный дефицит 3500 ккал. Чтоб его достичь, надо вообще ничего не есть и тратить примерно 1500 ккал на физическую активность.
Это - нереально!
Для сведения, с вашим весом для сжигания 1500 ккал нужно бежать примерно 1 час 40 минут.

Есть одни каши и фрукты с овощами